HIIT é a sigla para “High Intensity Interval Training”, que em português quer dizer “Treino com intervalos de alta intensidade”.

Com o HIIT queimas o máximo de gordura num curto espaço de tempo. Este tipo de treino combina alta intensidade concentrada e períodos de descansos intervalados. Quer isto dizer que o metabolismo vai acelerar e assim queimar gordura. No fundo são X segundos/minutos em alta intensidade e Y segundos/minutos em descanso.

Quando corres na passadeira manténs uma velocidade uniforme durante longos minutos; o HIIT é precisamente o contrário disso.

Podes fazer da corrida ou do salto à corda um treino HIIT. Por exemplo, 30 segundos em sprint mais 30 segundos em caminhada e assim sucessivamente durante 15 minutos.

Benefícios:

1) Feito para todos os níveis, o HIIT pode ser realizado por qualquer pessoa independentemente da sua aptidão física. Há treinos para todos e a ideia é ires gradualmente melhorando com o tempo

2) Podes treinar em casa, na garagem ou noutro sítio qualquer. Não precisas de nenhum aparelho em especial

3) Não tens que gastar muito tempo. 15 a 25 minutos servem perfeitamente, pois o treino é muito concentrado e intenso

4) O mais importante deste tipo de treino: a queima de gordura e a promoção muscular

Experimenta fazer um destes treinos:

 

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