Panquecas à bodybuilding

vais precisar de:

  • 40gr de aveia
  • 30gr de proteína whey
  • 30gr de farinha integral
  • 1 clara de ovo
  • 120ml de leite magro
  • canela a gosto


Para fazer:

passo: coloca todo os ingredientes no liquidificador até obteres uma mistura consistente.

2º passo: coloca um círculo da mistura anterior numa frigideira anti aderente e quando começar a borbulhar vira a panqueca. Dá para três panquecas pequenas ou uma gigantes. Podes juntar doce light de morango.

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