Calma. Eu sei que leva M&Ms mas nem tudo é calórico e prejudicial. Meia-dúzia destes chocolates não vão fazer mossa na dieta, desde que não abuses. Se segues uma dieta muito restritiva aconselho a substituir os M&Ms por 4-6 pedacinhos de chocolate negro.

Eu fiz a receita tal e qual e ainda adicionei bolachas de aveia trituradas. Fora o chocolate, toda a receita é saudável, sem adição de açúcares refinados ou hidratos de carbono simples. Ora aponta, sem medos 😉

Para fazer:

  • 230gr queijo Philadelphia light
  • 150gr iogurte grego ligeiro
  • 1 colher de sopa de extrato de baunilha
  • 1/2 colher de sopa de sumo limão
  • 1 scoop proteína sabor a baunilha (ou outro à escolha)
  • 1/2 manteiga de amendoim derretida (no microondas)
  • 1 colher de sopa de M&Ms (que tem apenas 15gr)

 

Como fazer:

1º passo: coloca todos os ingredientes numa taça e com a ajuda de uma misturadora ou varas de arame, mistura tudo até obteres uma massa homogénea, tipo gelado.

2º passo: distribui os M&Ms pelo gelado e podes adicionar também bolachas de aveia trituradas para uma textura mais crocante. Leva ao frigorífico durante 2-3 horas. Está pronto a comer!

Dica: não esperes que este gelado fique completamente sólido, é um gelado cremoso que não deve mantido no congelador. Caso não tenhas proteína whey podes colocar 20gr de flocos de aveia triturados, mas a receita perde a quantidade de proteína e sabor.

 

Valores nutricionais na receita total:

550 calorias
40gr hidratos de carbono
70gr proteína
10gr gordura
10gr açúcar

 

Bons treinos e boas dietas!

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