Hoje trago um pré-treino original e rico em proteína. Normalmente tomo um café antes do treino para melhorar o estado de alerta. Mas desta vez misturei uma série de ingrediente até que obtive um batido delicioso e refrescante pelo calor que se faz sentir. Vamos a isto?

 

Para fazer:

  • 1 caneca de café (o café tem que já estar feito, sem açúcar adicionado e frio)
  • 1 scoop de proteína whey sabor baunilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de sopa de queijo quark
  • Gelo qb

 

Como fazer:
Junta todos ingredientes no liquidificador até obteres uma mistura homogénea. Se quiseres, adiciona o gelo apenas depois.

Este batido é ideal para tomares antes do treino, pela cafeína e pelos valores de proteína.

Bons treinos e boas dietas.

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