A proteína é essencial para ganhos de massa muscular e essencial em dietas para emagrecimento. Carnes magras, peixes ou ovos são bons exemplos de origens de proteínas de qualidade. Mas no que toca ao pós-treino, prefiro um batido rápido e proteico. E mesmo sem whey podes fazer um batido com todos os nutrientes essenciais. Ora aponta:

  • 110gr Iogurte Grego Ligeiro
  • 90gr Queijo Quark
  • 100gr Frutos Vermelhos Congelados
  • 1 Colher de Manteiga de Amendoim
  • 110ml Leite de Amêndoa

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Bons treinos e boas dietas!

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