Há 1001 maneiras de fazer papas de aveia, mas desta é uma das minhas preferidas. São simples, rápidas e muito saborosas, ideais para começar o dia da melhor maneira: hidratos de carbono de qualidade e proteina para crescimento muscular. Podes também considerar para o pré-treino ou para um lanche mais reforçado.

Para fazer:

  • 60gr de flocos de aveia
  • 1 colher de sementes de linhaça
  • Pitada de canela
  • Água até tapar a mistura
  • 1 scoop de proteina whey (usei sabor a morango)
  • 1 iogurte natural
  • 1/2 banana
  • Canela qb

Como fazer:

1º passo: junta a aveia, as sementes de linhaça e a canela numa taça. Coloca um pouco de água e leva ao microondas durante 1 minuto na potência média-alta.

2º passo: junta agora a proteina whey, o iogurte e mistura. Termina com rodelas de banana e canela qb.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=MJbtfX3a3ao&w=560&h=315]

Bons treinos e boas dietas!

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