Esta semana há uma novidade. Cá por casa, há quem vá começar a dieta Pronokal. Já ouviram falar disto ou experimentaram? Tiveram bons resultados e conseguiram perder peso? 😊 É que após ouvir alguns testemunhos, a expectativa é grande!
Como a maioria das dietas, a dieta Pronokal tem como base o aumento da ingestão de proteína em detrimento dos hidratos de carbono e gorduras. O método Dukan, a dieta Paleo ou do Dr. Atkins também seguem essa doutrina. Mas um dos problemas deste tipo de dietas é que podem sobrecarregar o fígado e os rins, mas no caso da Pronokal a ingestão de proteína é de apenas 0,8-1,2 g/kg por dia, o que evita a sobrecarga renal 😊
A dieta Pronokal é um programa personalizado sob acompanhamento médico. Para a fazeres precisas de um diagnóstico inicial. E preparares-te para uma reeducação alimentar que pode durar até 2 anos.
Cá por casa, foram necessárias análises ao sangue, um diagnóstico médico e consultas na especialidade. Depois foi passar na loja Pronokal em Lisboa e comprar a alimentação. Sim, com a dieta Pronokal tivemos que comprar a maior parte da alimentação na loja deles, nada de hipermercados ou mercearias lá do bairro. Tudo o que comemos é controlado ao detalhe. Saímos de lá com dois sacos gigantes de comida que deve dar para 1 mês, mais coisas menos coisa.
O que comprámos:
- Cremes/sopas sabor a cogumelos, alho francês, legumes, etc
- Crepes variados
Batidos com sabor a iogurte, morango, pêssego, etc - Briks com sabor a baunilha e a chocolate
- Barritas de limão, coco ou maçã
- Bolachas de baunilha, coco e frutos silvestres
- Mousses com sabor a baunilha e chocolate
- Vários suplementos: cálcio, magnésio, ómega, etc
A ideia é acompanhar as sopas, os crepes ou os batidos com uma salada. O resto é para comer entre as refeições.
Quanto à água, é para beber entre 2 a 2,5lt por dia. É a única bebida autorizada. Pelo menos neste primeira fase.
Por falar em fases, na dieta Pronokal temos 3 fases:
– A fase inicial em que se elimina 80% do sobrepeso. Nesta fase temos uma dieta rica em proteína, vitaminas e saladas
– A segunda fase em que se elimina os restantes 20% do sobrepeso. Aqui já entram alguns hidratos de carbono, sobretudo integrais, e gorduras boas
– A terceira fase em que perdura a manutenção de peso
Por hoje é tudo, vamos ver como corre 😉
Bons treinos e boas dietas!
Un estupendo artículo y muy aconsejable. Felicidades