Hoje o tema do blog volta a ser o pão e em especial o pão Oroweat.

Mesmo numa dieta mais restritiva, e quando bem escolhido, o pão é insubstituível por ser um alimento completo. Contudo, continua a ser um dos alimentos mais “odiados” dos regimes alimentares para perder de peso.

Por isso gostava de reforçar que o problema não é o pão em si… mas sim o que recheio que se coloca nele. É isso que faz engordar!

E quando isso acontece, os doces, a Nutella ou as manteigas devem ser substituídas por opções mais saudáveis.

O que nos leva à pergunta:

Pelo quê?

A pensar nisso, e antes de analisar o pão Oroweat, vamos analisar os vários recheios saudáveis para se colocar no pão.

Recheios Para o Pão

As minhas escolhas para o recheio de pão são quase sempre as mesmas…

Diz-me a experimenta que o melhor é manter uma dieta simples e com quase sempre os mesmos produtos.

Assim temos a lista:

  1. Manteiga de Amendoim (vê aqui e usa o código PRATOFIT10 para ganhares 10% de desconto),
  2. Fiambre de Peru
  3. Fiambre de Frango
  4. Queijo Fresco Light
  5. Queijão Magro
  6. Claras de Ovo (podes encomendar aqui  com o código PRATOFIT10 para ganhares 10% de desconto)

Ora esta última opção faz quase sempre parte do meu lanche da tarde, o que por vezes levanta as reacções mais estranhas das pessoas à minha volta.

Sim, é raro ver alguém a comer uma sandes de claras de ovo…

Mas é este tipo de lanche que recomendo: hidratos de carbono complexos – pelo pão escuro – e proteína de qualidade – pela clara de ovo.

E como fazer as claras de ovo?

Para fazer as tais claras basta colocá-las no microondas durante 1 minuto e 30 por duas vezes (1 minuto e 30 + 1 minuto e 30) et voilá!

Não precisas de ligar o fogão e nem adicionar qualquer tipo de gordura.

Pão Oroweat. De Onde Veio Isto?

Ultimamente a minha escolha quanto ao pão tem recaído no Oroweat, da Bimbo.

Já passei pelo pão Sporty e pelo Pão Thins, também da Bimbo.

O pão Thins, apesar de ser pobre em calorias e rico em proteína, vem em pequenas quantidades. Cada embalagem dá apenas para 6 sandes…

Com o pão Oroweat o caso já muda de figura. Cada embalagem vem com cerca de 20 fatias de pão de forma, o que dura mais tempo.

Mas a minha escolha não recai apenas pela quantidade mas também pela sua tabela nutricional deste pão.

Versões Deste Pão

Temos duas versões.

A primeira, de embalagem vermelha, com 12 cereais e sementes.

E uma segunda, a embalagem laranja, composta por sementes de linhaça e sésamo.

As duas versões têm valores nutricionais semelhantes. Compro esta última versão.

Pão Oroweat
Esta é a versão do Pão Oroweat que costumo comprar agora

Preço do Pão Oroweat

Este é um dos aspectos negativos do Pão Oroweat.

Custa 2,19€, pelo menos no Jumbo e Lidl… a não ser que encontres em promoção.

Não, não é brincadeira. Ou sou eu que sou muito pobre ou é capaz de ser um dos pães mais caros do mercado!

Mas será que justifica?

A tabela nutricional abaixo não deixa margem para dúvidas: temos proteína e hidratos de qualidade num pão que dura à vontade para 1 semana e meia – pelo menos para mim.

Pelo que diria que sim!

Alem do mais, o dinheiro que vais dar por uma Coca-Cola ou por um pacote de batata frita é mais bem empregue um pão rico em nutrientes como este pão Oroweat.

Pão Oroweat e os Valores Nutricionais

É rico em fibra e proteína, e baixo em gorduras saturadas. Cada fatia tem 103 calorias, sendo indicado comer duas por dia (uma sandes).

Vou então deixar os valores por fatia:

  • 16gr hidratos de carbono
  • 1,4gr açúcares
  • 14gr amido
  • 2,5gr fibra
  • 5gr proteína
  • 0,46gr sal

Nada mau em comparação a outros pães de forma, sobretudo se forem pães brancos ou alguns “integrais”.

Pão Oroweat
O pão Oroweat é rico em fibra e pobre em gordura
FullSizeRender
Pão Oroweat e a sua declaração nutricional

Ingredientes do Pão Oroweat

Nem tudo é bom mas já era de esperar de um pão de forma.

Trigo e conservantes ficam mal no quadro…

O pão Oroweat pode ser uma boa opção para variar o lanche mas sem grandes abusos.

Duas fatias por dia é o que costumo fazer e sem grande mossa no regime alimentar.

Devo ainda dizer que este pão ajuda a regular o transito intestinal pela quantidade de fibra e ainda na manutenção da massa magra pelo valor proteico.

Costumo comer ao lanche e em pré-treino mas nunca à noite.

Pão Oroweat ingredientes
Ingredientes usados no pão Oroweat

Anúncio do Pão Oroweat

Por fim, deixo-te o anúncio do pão Oroweat onde podes perceber melhor os seus benefícios e características.

Este foi o meu artigo dedicado ao Pão Oroweat.

Espero ter esclarecido algumas dúvidas e que possas experimentá-lo já em breve.

Lembra-te que é um dos melhores pães para manter a linha, contudo o seu preço é um pouco alto em relação à concorrência. Mas como se costuma dizer:

A qualidade, paga-se…

Um abraço,

Luís

7 Replies to “Pão Oroweat. O Seu Preço Justifica?

  1. Apesar de respeitar a sua opinião, para mim qualquer pão de forma não sabe a pão, não há nada como o pão tradicional de padaria.
    Nas padarias portuguesas encontra-se uma grande variedade de pão, que é de longe muito melhor que qualquer pão embalado.
    Cumprimentos

    1. Olá, Patrícia! Obrigado pelo teu comentário. Por um lado tens razão, o pão fresco não se compara ao pão embalado. Também é verdade que nas padarias encontramos uma grande variedade de pão. O problema desse pão é que não conseguimos sabemos as calorias, os macronutrientes e os ingredientes usados. Podes até comprar pão integral, mas nunca se sabe ao certo o que foi colocado no pão e, se é, ou não calórico. Por isso, prefiro pão embalado. Continua a acompanhar o blog, em breve vou escrever sobre o pão “a avulso” comprado nas padarias e não só 🙂

  2. Olá
    Acredito que seja bom, de paladar e para saciar algum desejo de pão. Não precisamos estragar dieta nenhum se comermos esse pão, claro. Mas se a saúde estiver em primeiro, esse pão é para fugir, ou comer 1x/semana e com boa vontade. Tudo o que tenha esses “E” é processado e para comer esporadicamente.
    Tem outras alternativas bem melhores, outros proteicos, tem um do lidl biológico que a nível de ingredientes é fabuloso!
    Bons treinos e dietas

    1. Olá Cláudia,

      Obrigado pelo comentário e participação.

      Tem razão, este pão tem alguns conservantes e emulsionantes, pelo que não será o melhor de todos para a saúde.

      Essa é precisamente a minha indicação no artigo, “…conservantes ficam mal no quadro”.

      Mas em comparação a outros tantos, será sempre preferível.

      Também conheço esse do Lidl, já o provei mas fiquei com a impressão que era feito com farinhas brancas à mistura.

      De qualquer das maneira, vou certamente o “repescar” e irei dar duas palavrinhas sobre ele aqui no blog.

      Agradeço-lhe também essa dica!

      Luís

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *