Olá!
Hoje não trago uma receita mas sim 5 sugestões saudáveis para as noites em frente à televisão.

Depois de um longo dia de trabalho, escola, ginásio e correrias em geral só apetece chegar a casa, jantar e ver uma série, certo?

São nestas alturas que puxamos de um pacote de bolachas ou de um chocolate para acompanhar o ramalhete.

São também nestas alturas que damos cabo da dieta e dos sacrifícios” que fizemos ao longo do dia.

Porque é que começas bem mas acabas mal?

Isto acontece porque quando acordas de manhã tens uma pré-disposição que vai desaparecendo à medida que o dia avança.

Começas a fazer decisões atrás de decisões e desgastas a tua força de vontade. Daí aos snacks hipercalóricos é um instante.

5 snacks saudáveis para comer em frente à televisão

A pensar nisso, resolvi fazer uma lista com 5 snacks que podemos comer no final dia sem penso na consciência.

Obviamente que estamos a falar de snacks proteicos, evitando os hidratos de carbono simples.

Snack nº1) Queijo Quark com Proteína Whey de Chocolate

Este é um snack mega proteico e o resultado é uma espécie de mousse de chocolate que não engorda.

O queijo quark é rico em caseína, uma proteína que absorção lenta. Por sua vez, a proteína whey é de absorção rápida.

A combinação das duas é a ideal para ganhar massa muscular ou emagrecer.

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Snack nº2) Frutos Secos

Não podiam faltar nesta lista. Podes substituir as pipocas ou as batatas fritas de pacote por este snack.

Amêndoas, cajús ou nozes são ricos em gorduras boas e ácidos gordos essenciais. Basta um punhado para te sentires saciado.

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Snack nº3) Panquecas de Aveia e Claras

Aveia e claras de ovo são uma boa dupla para um snack rápido e delicioso. Mas nada de doces ou compotas no topping.

Estas panquecas são simples e fáceis, sobretudo porque são para consumir à noite quando não temos muito tempo para as fazer.

A aveia é um hidrato de carbono complexo e as claras de ovo ricas em proteína. Deixo-te aqui a receita.

  • 60gr de flocos de aveia triturados
  • 1 ovo tamanho L
  • 2 claras de ovo
  • Canela qb

Como fazer:
Mistura tudo e coloca esta massa numa frigideira anti-aderente. Quando começar a borbulhar, vira.

Podes, eventualmente, adicional um pouco de manteiga de amendoim com meia maçã cortada fininha para o recheio entre as panquecas.

Snack nº4) Bolachas de Cacau

Se gostas mesmo de bolachas e não consegues assistir a uma série de televisão sem elas, esta é uma boa alternativa.

Experimenta estas bolachas de cacau à venda nos hipermercados Jumbo. Têm 0% de açúcar e são óptimas para matar o apetite por guloseimas 😉

snacks para comer em frente à televisão
Estas bolachas da marca Santiveri são o meu salva-vidas quando o apetite por guloseimas ataca!

Snack nº5) Bolinho de Granola de Chocolate no Microondas

Esta não é indicada para a noite mas de vez em quando não tem problema.

Podes guardar para um dia mais guloso em que te esteja mesmo a apetecer um doce nocturno. Como é nutritivo e rico em proteína, sempre disfarça 😉

Deixo-te aqui a receita completa em vídeo.

Estas foram as minhas sugestões.
Diz-me qual gostaste mais!

Luís

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