Olá!

Hoje trago um batido proteico que podes considerar para pré-treino ou para o lanche. Esta é sem dúvida uma receita que vai agradar a quem gosta de café mas que não pode exagerar durante o dia.

Normalmente bebo um café no pré-treino para despertar, mas esta manhã decidi fazer algo mais complexo. Saiu esta receita rica em proteína ideal para os tempos de Outono. O batido em si não tem hidratos de carbono, por isso podes acompanhar com uma peça de fruta, uma banana ou uma maçã.

O café do batido proteico

Utilizei uma marca que encontro normalmente no Lidl, a Bellarom Moca. Aviso desde já que é um café solúvel forte e que vai dar-te um valente “coice” para acordares. Basta uma colher de sopa para sentires efeito. Por isso, e se utilizares esta marca, não abuses.

Café batido proteico de café e chocolate
Bellarom Moca. O café solúvel que usei nesta receita. É super forte e podes encontrá-lo nos supermercados Lidl

As natas do batido proteico

Sim, usei natas em spray na receita. Mas garanto que foi o mínimo dos mínimos 😉 Caso estejas em dieta muito restritiva podes substituir estas natas por duas colheres de iogurte grego com uma folha de gelatina (juntamente com um pouco de água morna para derreter a folha de gelatina). Quanto ao chocolate, usei o negro. Nada das versões açucaradas.

Tempo de preparação desta receita de batido de café e chocolate proteico

10 minutos

Grau de dificuldade desta receita de batido de café e chocolate proteico

Fácil

Vamos à receita de batido proteico de café e chocolate!

Para fazeres esta receita de batido proteico de café e chocolate vais precisar

Todos os ingredientes utilizados na receita são nutritivos, excepto as natas. Mas como disse em cima, podes substituir por iogurte com uma folha de gelatina para mais consistência.

  • 1 colher de sopa de café solúvel Bellarom Moca
  • 60ml de leite magro
  • 240ml de água
  • 2 colheres de chá de chocolate em pó magro
  • 1 colher de chá de manteiga de amendoim PROZIS. Vê aqui e aproveita o meu desconto de 10% com o código PRATOFIT10
  • 25gr de proteina whey PROZIS sabor chocolate. Vê aqui e aproveita o meu desconto de 10% com o código PRATOFIT10
  • 100gr queijo quark
  • Natas em spray
  • Canela qb
  • Raspas e pedacinhos de chocolate negro

Como fazer esta receita de batido proteico de café e chocolate

1º passo: junta no liquidificador o café, o leite, o chocolate, a manteiga de amendoim, a proteína, o queijo e por fim a água. Liquidificada tudo.

2º passo: passa para um copo alto e colocar duas bolas de natas em spray. Junta a canela e o chocolate negro por cima. Está pronto!

Esta foi a minha receita para hoje. Espero que a experimentes em breve e que me contes como correu 🙂

Bons treinos e boas dietas!

3 Replies to “Batido proteico de café e chocolate

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