Olá!

Quem segue o blog sabe que as minhas papas de aveia raramente são simples. Coloco sempre manteiga de amendoim, sementes de linhaça, canela ou proteína whey. Para além de dar mais sabor ao pequeno-almoço, dão também um boost nutricional à minha primeira refeição do dia. Mas neste início de semana experimentei juntei um outro produto: fibra de cânhamo 🙂

Isawari

Este domingo passei numa loja Celeiro e decidi trazer para casa um saquinho de fibra de cânhamo da Iswari. Já há muito tempo que conheço esta marca, tem imensos produtos biológicos e está ligada à alimentação saudável. Têm ainda uma gama bastante completa no que toca a proteína de origem vegetal, se és alérgico ou intolerante à lactose deves dar uma espreitadela no site deles 😉 Têm também uma variedade de pequeno-almoço chamado “Pequeno Buda” que vale a pena experimentar, com uma série de sabores que vão desde alfarroba a mirtilos.

Fibra de cânhamo

Devo dizer que numa primeira instância não me convenceu mas depois de olhar para rótulo mudei de ideias. 100gr desta fibra de cânhamo tem 60gr de fibra e 17gr de proteína! Talvez já saibam mas a proteína é essencial para o emagrecimento e para o desenvolvimento muscular. A fibra, por sua vez, ajuda a regular o trânsito intestinal e a emagrecer também. E por mais maçãs ou aveia que coma, a fibra nunca é de mais 😉 Razões não faltam para começares a considerar este super alimento.

fibra de cânhamo proteína
Altor teor em proteína. Música para os meus ouvidos 😉

Para que serve a fibra de cânhamo

Esqueçam lá os iogurtes bifidus activos. A fibra de cânhamo não vêm ao engano e a embalagem é bem explicita. Se não comes fibra o suficiente esta pode ser uma boa opção para incluir nas tuas refeições.

fibra de cânhamo
Sobre a fibra de cânhamo

Como tomar a fibra de cânhamo

Pessoalmente juntei às papas de aveia. Mas podes colocar em batidos ou nas sopas. Se quiseres um efeito mais forte, toma três vezes ao dia uma colher de cânhamo diluída num copo com água.

fibra de cânhamo como tomar
Em sumos, batidos, sopas ou nos regimes detox. Eu usei nas papas de aveia 😉
fibra de cânhamo dose
Dose recomenda para a fibra de cânhamo

Valores nutricionais

O melhor desta fibra de cânhamo está aqui. Estes são os valores por 100gr de produto, uma colher de sobremesa tem cerca de 10gr.

  • 264 calorias
  • 4,7gr gorduras / 0,60gr saturadas
  • 8,5gr hidratos de carbono /0,6gr açúcares
  • 60gr fibra
  • 17,1gr proteína
  • 0,020gr sal
fibra de cânhamo nutrição
Valores nutricionais da fibra de cânhamo

Sabor da fibra de cânhamo

Como tomei com outros alimentos não senti praticamente sabor nenhum. O que é bom pois não retira a textura nem sabor da refeição principal.

Preço e onde comprar fibra de cânhamo

Custa 4,85€ nas lojas Celeiro. A embalagem traz 250gr de produto.

Ah, e já me esquecia. Com a quantidade de fibra que adicionas às refeições, resulta! E bem 😉

Bons treinos e boas dietas!

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