Olá!

Estou de volta à cozinha para um bolo proteico! Como este sábado andei super atarefado com as compras de Natal, fiz um lanche super rápido utilizando mais uma vez o microondas. O resultado agradou-me tanto que tive que recriar novamente a receita e partilhá-la aqui no blog. E sim, utilizei umas bolachinhas de chocolate mesmo estando em dieta 😉

As bolachas “Oreo”

A grande novidade neste bolo são as bolachas de chocolate com creme de leite. Mas calma, não são essas bolachas que já estás a pensar. É uma alternativa saudável face às calóricas bolachas Oreo.
Essa alternativa chama-se Black Max e podes encontrá-la no site da Prozis. Para além de terem um valor nutricional excelente, são muuuuito saborosas. E não te esqueças de aproveitar o meu código PRATOFIT10 para teres 10% de desconto nestas bolachas!

bolo de bolacha oreo
Estas foram as bolachas de usei na receita. Clica na imagem e aproveita o meu código PRATOFIT10 para teres 10% de desconto nesta embalagem

Os bolos no microondas

O microondas é uma boa opção para quando temos bolos de caneca e quando a receita é apenas para uma pessoa. Há quem os faça no forno, mas acho que isso é um desperdício de tempo e de energia. Para além do mais, toda a gente sabe usar um microondas. Já um forno a cantiga é outra… 😉

Vamos à receita de bolo de bolacha “Oreo” no microondas!

Tempo de preparação deste bolo de bolacha “Oreo”

10 minutos.

Grau de dificuldade deste bolo de bolacha “Oreo”

Fácil.

Para fazeres esta receita de bolo de bolacha “Oreo” vais precisar:

  • 1 ovo inteiro
  • 1 clara de ovo
  • 1 colher de sobremesa de cacau em pó
  • 1+1/2 banana média esmigalhada
  • 4 bolachas Black Max Prozis partidas aos bocados. Usa o código PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda para teres desconto
  • 25gr de proteína whey Prozis sabor banana. Usa o código PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda para teres desconto
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 60ml de leite magro
  • Iogurte Skyr de morango para barrar
  • Frutos vermelhos para decorar

Como fazer esta receita de bolo de bolacha “Oreo”:

1º passo: coloca o ovo, a clara, o cacau, a banana esmigalhada, 3 bolachas, a proteína, o fermento e o leite numa caneca. Mexe tudo com a ajuda de um garfo ou vara de arames.

2º passo: leva ao microondas durante 4 minutos na potência média. Vai controlando pois a temperatura pode variar de microondas para microondas.

3º passo: retira do microondas quando a mistura estiver sólida e deixa uns minutos a arrefecer – cuidado vai estar muito quente, mas o bolo deve sair da caneca sem problema. Barra com o iogurte Skyr, adiciona 1 bolacha partida por cima e decora com frutos vermelhos congelados. Está pronto!

Vê o vídeo da receita de bolo de bolacha Oreo

Esta foi a minha receita para hoje. Em breve espero ter um Bolo Rei Saudável. Mas desta vez, no forno 😉

Bons treinos e boas dietas!

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