Olá!

Esta segunda-feira passei nas lojas Celeiro para comprar qualquer coisa para o lanche da manhã. Depois de passar pelos corredores vi umas barras de substituição de refeição. Numa primeira instância nem liguei muito mas depois de ver vários produtos tornei a passar pela prateleira das ditas barras. Vi o preço, os vários sabores disponíveis e os ingredientes. Pensei que poderia experimentar uma barrita daquelas, só mesmo para variar e substituir o meu almoço. Qual não foi o meu espanto que para ser um “substituto de refeição” teria que comprar duas barras! Se tenho que comprar duas barras para ter o substituto de refeição porque não fazem uma barra maior? De qualquer das maneiras peguei em duas barras de substituição de refeição e trouxe-as comigo.

A marca das barras de substituição de refeição

As barras de substituição de refeição que provei são da marca Siken Form. As lojas Celeiro e outras dietéticas tem vários produtos desta marca. Apesar de não ter encontrado grande informação online sobre a empresa, percebi que dedicam-se de corpo e alma a substitutos de refeição.

barras de substituição de refeição
Barras de substituição de refeição da marca Siken Form

Preço destas barras de substituição de refeição

1,49€ cada barra. Para teres um substituto de refeição completo tens que comer duas barras pelo que sai a 2,98€.

Sabores e texturas destas barras de substituição de refeição

Comprei uma de iogurte e outra de bolacha (a vantagem de comprar duas é que posso escolher dois sabores diferentes). Os sabores disponíveis são:

  • Frutos bosque
  • Bolacha
  • Chocolate
  • Brownie
  • Laranja
  • Iogurte

Quanto ao sabor devo dizer que fiquei surpreendido. São mesmo muuuito boas e têm um textura que faz lembrar o chocolate Twix. As barras em si não são duras como algumas no mercado e não derretem facilmente.
A par desta barras de substituição de refeição também encontrei na loja umas barras energéticas da mesma marca com os sabores:

  • Chocolate branco
  • Chocolate suíço
  • Chocolate negro

Estas são mais baratas: 0,90€ mas o benefício é menor em relação às barras de substituição alimentar. Está para breve uma review sobre estas barras energéticas.

Onde comprar estas barras de substituição de refeição

Nas lojas Celeiro e em algumas lojas online dietéticas. Basta procurares pelo nome no Google.

Ingredientes destas barras de substituição de refeição

Encontrei muitos ingredientes “mistério” e alguns até alguns duvidosos. Saliento ainda a quantidade de “xarope” que aparece no rótulo. A par disso temos proteína de leite, uma das melhores proteínas que podemos consumir, e ainda a diversificação de minerais e vitaminas.

barras de substituição de refeição ingredientes
Clica na imagem para veres os ingredientes desta barra de substituição de refeição Sken Form

Quanto às propriedades, e segundo o que investiguei, estas barras contêm Quitosano, Fibra solúvel e ainda L-Carnitina.

Valor nutricional destas barras de substituição de refeição

Cada embalagem tem 44 gramas do produto mas as indicações são para duas barras (ou seja 88 gramas):

  • 338 calorias
  • 11gr gordura; 5,4gr saturadas
  • 34gr hidratos de carbono; 16gr de açúcar
  • 25gr proteína
  • 5,7 fibra
barras de substituição de refeição calorias
Clica na imagem para leres o valor nutricional desta barra de substituição de refeição

Substitutos de refeições Vs Suplementos

Uma coisa são suplementos que servem para suplementar, outra é substituíres a comida por chocolates e barras… Para além do mais é insustentável comeres repetidamente este tipo de barras de substituição. Se for em casos pontuais ou uma vez por semana, tudo bem, concordo. Sistematicamente, não me parece apelativo.
Voltando aos suplementos, estes não servem para substituir qualquer tipo de alimento mas sim para ajudar a colmatar alguma carência nutricionais, como por exemplo, vitaminas, minerais ou proteína.

Veredicto destas barras de substituição de refeição

Estas barras apresentam-se no mercado como sendo o “substituto ideal para uma refeição saudável e equilibrada“. Sei que servem para controlar o peso e que a nível nutricional têm os seus benefícios. Mas sinceramente, não há nada como comida de verdade e nunca me via a almoçar unicamente barritas. Podes perfeitamente emagrecer e controlar o peso a comer vegetais e carnes magras, peixes e outros alimentos saudáveis. Não há grande necessidade de comer comida artificial quando podes comer uma refeição a sério.
Quanto a sabor, preço e valor nutricional parecem-me muito bem. Mas não serei cliente habitual, talvez uma vez por outra para colmatar um almoço “mais fraco” seja uma boa solução mas para seguir uma dieta regular, não. Penso que hajam outras opções de qualidade superior.

Esta foi a minha review acerca destas barras de substituição de refeições.
Se já as experimentares partilha comigo a experiência.

Bons treinos e boas dietas!

One Reply to “Barras de Substituição de Refeição. Não, Obrigado!”

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