Olá!
Sabes que para manter uma alimentação saudável temos que substituir alguns alimentos.

O pão branco pelo integral, os cereais açucarados pelos flocos de aveia, a manteiga salgada pela manteiga de amendoim e por aí adiante.

Uma das melhores substituições que podemos fazer é trocar o óleo de fritura pelo óleo de coco.

É mais saudável e deixa um gosto diferente nos cozinhados. Eu por exemplo, coloco sempre um pouco na frigideira quando tenho que fazer panquecas ou crepes.

Apesar do óleo de coco ter outras utilidades, para a pele ou para o cabelo, só o uso na cozinha.

Excesso de Óleo de Coco

O óleo de coco não deixa de ser um óleo e como tal é hipercalórico.

É necessário ter cuidado com os excessos. Uso apenas uma colher e meia de sobremesa e apenas uma vez ao dia.

Raramente como fritos, por isso reservo-o para quando tenho que saltear legumes ou para os alimentos não pegarem na frigideira. Ah e por vezes uso um pedacinho nas papas de aveia para dar gosto.

Óleo de Coco Bom e Barato. É no Lidl

O Lidl surgiu esta semana com uma novidade: um óleo de coco da marca Vita D´or. Para quem faz compras com frequência neste supermercado, lembra-se da manteiga de amendoim desta mesma marca que tinha um valor nutricional muito bom.

Para além da manteiga de amendoim também há margarinas, manteiga e até óleo, mas não aconselho a comprar nenhum destes três por razões óbvias.

óleo de coco 2
É este o óleo de coco que trago hoje

Tipo de Óleo de Coco

Estamos perante um óleo de coco biológico sem adição de ingredientes extras. Quer isto dizer que não tem corantes, conservantes ou químicos.

óleo de coco 4
100% óleo de coco. Sem corantes nem outros “extras”

Prensado a Frio

Este é um óleo de coco que foi prensado a frio. Os alimentos prensados a frio evitam a oxidação e preservam as suas propriedades nutricionais.

Quantidade Deste Óleo de Coco

Cada frasco traz 200ml. Normalmente um frasco de óleo de coco traz entre 400ml a 500ml. Este do Lidl, traz menos que o normal.

Na embalagem refere que dá para 12 porções de 15 gr cada uma, mas minhas mãos dá para muito mais. É uma questão de racionares o frasco 🙂

óleo de coco 3
Este frasco dá para 12 dose de 15gr. Mas nas minhas mãos dá para muito mais 😀

Valor Nutricional

Apesar de ser gordura boa e de ser saudável, o óleo de coco é muito calórico.

Vou deixar o valor por 100gr:

  • 899 calorias
  • Lípidos 99,9gr / Lípidos saturados 92,1gr
  • Hidratos de carbono 0gr / Açúcar 0gr
  • Proteína 0gr
  • Sal 0gr
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Este é o quadro nutricional deste óleo de coco. Clica na imagem para aumentar

Preço Deste Óleo de Coco

Por ter menos quantidade que os outros óleos de coco, custa 2,49€ o que se for ao quilo, sai ainda mais barato que muitos outros.

Podes também aproveitar a promoção desta semana do Lidl – de 5 a 11 de Fevereiro – e comprar a 1,99€

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Aproveita a promoção desta semana e compra este óleo de coco por menos de 2€ 😀

Veredicto Final Sobre Este Óleo de Coco

Como utilizo diariamente óleo de coco vou ficar fã desta marca. Direi que vale a pena aproveitar a promoção e comprar dois ou três frasco para ter de reserva.

O facto de ter pouca quantidade não invalida comprar dois frascos em vez de um. E mesmo assim sai mais em conta em comparação a outros óleos de coco!

Aproveitem e corram ao Lidl mais próximo. É o que eu vou fazer.

Bons treinos e boas dietas!

Luís

P.S.: Não falei acerca do sabor nem da textura porque é simplesmente… óleo de coco igual a si próprio.

5 Replies to “Óleo de Coco do Lidl. Bom e Barato

    1. Olá, Mário. Tens toda a razão. Mas diz no folheto, tal como está na última imagem deste artigo 😉 Um abraço!

    1. Olá Cristina. Acho que não será o mesmo. Tenho um frasco aqui em casa e não diz “batido com nitrogénio” (!) em lado nenhum 😉

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