Olá!
Ora cá estão duas coisas que adoro: flocos de aveia e ovos numa só receita! Há imenso tempo que faço este pequeno-almoço, que é uma autêntica bomba proteica, e hoje vou partilhá-lo. Quem segue o blog sabe que o meu pequeno-almoço é quase sempre composto por flocos de aveia. Seja em papas, panquecas ou em batidos 😉 E também sabe que todas as minhas refeições contêm uma dose generosa de proteína para proporcionar o aumento de massa massa e a queima de gordura.

A pensar nisso, fiz umas papas de aveia com claras de ovo. Parece estranho? Nem por isso 😉

papas de aveia com claras de ovo
Cá estão elas: Papas de Aveia com Claras de Ovo. Vais ver que são fáceis de fazer 😉

Flocos de Aveia

Este é um dos poucos cereais que podemos comer sem correr o risco de estar a ingerir carradas de açúcar. Para além do mais, é um dos poucos que provoca saciedade e que ajuda a regular o funcionamento intestinal. Nem é preciso comeres muito, bastam 30 a 60gr por dia para começar a manhã da melhor maneira e para que te sintas muito melhor.

Segundo os especialistas, bastam 30 a 60gr por dia para começares a sentir os benefícios dos flocos de aveia. Se for de manhã, ao pequeno-almoço, ainda melhor 😉

Preços e Tempo de Preparação das Papas de Aveia

Nem nisso há desculpa! Um pacote de flocos de aveia no Lidl custa 0,59€ e dura para uma semana à vontade. Em comparação às torradas (leia-se pão branco) e aos cereais açúcares, o seu preço é muuuito inferior. Poupas na saúde e na carteira.
Quanto ao tempo que demoro a preparar umas papas de aveia? Uns… 10 minutos no máximo. Isto se forem simples, que é o que acontece na maior parte das vezes. Porque há receitas de papas de aveia que podem demorar um bocadinho mais, mas nada de extraordinário.

Quanto ao tempo que demoro a preparar umas papas de aveia? Uns… 10 minutos no máximo.

papas de aveia com claras - folheto
Aproveita que o Lidl está com uma boa promoção: Flocos de Aveia a 0,45€! 😀

Vamos à Receita de Papas de Aveia com Claras de Ovo

Tempo de Preparação destas Papas de Aveia com Claras de Ovo

10 minutos

Grau de Dificuldade destas Papas de Aveia com Claras de Ovo

Fácil

Para Fazeres esta Receita de Papas de Aveia com Claras de Ovo Vais Precisar:

  • 60gr Flocos de aveia
  • 1 Colher de sopa de coco ralado
  • 1 Scoop de proteína whey sabor morango. Usa o meu código PRATOFIT10
  • 2 Claras de ovo. Usa o meu código PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda para ganhares um desconto nestas claras!
  • 200ml de água
  • 1/2 Kiwi
  • 2 Morangos

Como Fazer Esta Receita de Papas de Ovo com Claras de Ovo:

1º passo: começa por colocar os flocos de aveia com as claras numa taça. Vai juntando metade da água (100ml) e mistura com a ajuda de um garfo. Leva ao microondas na potencia média-alta durante 1 minuto e meio.

2º passo: junta agora a proteína whey e o coco ralado. Coloca o resto da água e mistura novamente até ficar em papa. Decora com fatias de kiwi e morangos cortados em meia lua. Como opção podes colocar ainda uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim. Está pronto!

Espero que gostes desta receita super rápida que podes fazer todas as manhãs, variando a fruta e os toppings.
Experimenta e diz-me o que achaste.

Bons treinos e boas dietas!

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