Olá!
Voltei com mais uma receita e com um vídeo a acompanhar. Desta vez não vamos precisar de forno nem de microondas para que possas fazer estas barras proteicas de chocolate. Para mim este é um dos snacks mais adequados por ser rico em proteína e em hidratos de carbono complexos, ideal para pré-treino ou para meio da manhã, pois confere uma vaga de energia que ajuda-te a chegar à próxima refeição 😉
Barras Proteicas
Existem milhares de barras proteicas no mercado, mas arrisco a dizer que as de chocolate serão as que agradam à maioria. Apesar disso gosto de fazer as minhas próprias barras, ao meu gosto e com as necessidades calóricas adequadas ao meu dia-a-dia. Não são difíceis de fazer nem demoram muito tempo a confecionar.
Mas se não tens paciência para receitas, espreita estas barras proteicas a preço de saldo.
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Chocolate nas Barras Proteicas
Se pensas que vamos usar chocolate de supermercado, enganas-te. Vamos antes procurar outras alternativas com o mesmo sabor mas nutricionalmente mais saudáveis. Sem esquecer a parte proteica, que irá fazer toda a diferença nesta receita e que irá ajudar na constituição muscular e na perda de gordura.
Encontrar alternativas ao chocolate tradicional não é assim tão difícil. Em qualquer lado encontras chocolate negro ou o cacau magro.
Vamos à Receita de Barras Proteicas de Chocolate e Café!
Tempo de Preparação Destas Barras Proteicas de Chocolate
20 minutos
Grau de Dificuldade Destas Barras Proteicas de Chocolate
Fácil
Para Fazeres Estas Barras Proteicas de Chocolate Vais Precisar:
- 80gr Flocos de aveia
- 2 Colheres de sopa de cacau magro
- 1 Colher de sobremesa de fibra de cânhamo
- 2 Colher de sobremesa de café solúvel
- 2 Scoops de proteína sabor chocolate. Vê aqui a proteína que uso e coloca PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda para ganhares 10% de desconto!
- 70ml Leite com chocolate magro
- 1 Colher de sobremesa de óleo de coco
- 1 Colher de sobremesa de mel
- 2 Ovos
- Coco ralado para polvilhar
Como Fazer Estas Barras Proteicas de Chocolate:
1º passo: começa por colocar os flocos de aveia num processador e tritura tudo. Coloca agora numa tigela os flocos de aveia, a fibra de cânhamo, o café e a proteína. Mistura tudo e reserva.
2º passo: leva um tacho a lume médio e coloca o leite com chocolate, o mel, o óleo de coco, os ovos e o cacau. Mistura tudo e acrescenta aos poucos e lentamente a mistura do primeiro passo até obteres uma massa homogénea.
3º passo: retira do lume e passa esta massa para um tabuleiro. Com as mãos molda um rectângulo grande Deixa arrefecer, tapa com película aderente e leva ao frigorífico por 3-4 horas. Corta em rectângulos e polvilha com o coco ralado. As barras proteicas de chocolate e café estão prontas!
Esta é uma sugestão que podes comer quando sentires apetite entre refeições. Atenção que não ficam muito rijas como acontece como a maior parte das barras proteicas.
Vê Aqui o Vídeo Desta Receita de Barras Proteicas de Chocolate e Café:
Resta dizer que estas barras proteicas de chocolate também são energéticas – pelo café – por isso evita comer à noite.
Espero que gostes desta sugestão.
Bons treinos e boas dietas!