Olá!
O Verão está aí! Chegou o calor e o apetite por aquelas bebidas com chapelinhos e cores garridas aumenta. Falo por mim que cada vez mais deixo de lado os batidos pesados e passo a dar prioridade aos chás frescos e aos sumos de fruta e vegetais com muito gelo. A ideia é que consiga refrescar-me e ao mesmo tempo tentar perder alguma gordinha a mais.

Não compro sumos de supermercado e opto por fazer as minhas próprias bebidas de verão. E é isso mesmo que trago hoje aqui ao blog: 5 sugestões bem fresquinhas de bebidas de verão para emagrecer. Vamos a isto!

Bebidas de Verão com Proteína?

Sim, e ficam excelentes! A proteína whey não é obrigatória mas fica muito bem nos sumos e batidos de Verão. A ideia é este tipo de bebida seja servida muito fresca para que não seja “confundida” com um batido proteico normal. Ah, e claro que temos que adicionar mais uns ingredientes para que fique uma verdadeira bebida de Verão para emagrecer 😉

Hoje em dia já podemos encontrar proteína whey de vários sabores de fruta, é uma questão de ser criativo e colocar a imaginação a funcionar 🙂 Por exemplo, a proteína de sabor a morango e a banana resultam muito bem neste tipo de bebidas de Verão. Vamos experimentar?

4 Bebidas de Verão Para Emagrecer

Bebida de Verão para Emagrecer 1) Sumo Verde

Para fazeres este sumo verde vais precisar:

  • 1 Folha média de couve-galega
  • Sumo de 1 limão
  • 2 folhas de hortelã-pimenta
  • Raspas da casca do limão
  • 1 Fatia de abacaxi
  • 1 Rodela de pepino
  • 1 Copo e meio de água fresca

Como fazer esta bebida de verão para emagrecer:

1º e último passo: coloca todos os ingredientes num liquidificador ou processador até obteres o sumo. Leva ao frigorífico por 2 horas. Está pronto!

4 bebidas de verão para emagrecer - sumo verde
Da horta para a mesa, um sumo verde é uma óptima sugestão para uma bebida de Verão para emagrecer 😉

Bebida de Verão para Emagrecer 2) Sumo de Melancia

Para fazeres este sumo de melancia vais precisar:

  • 2 Fatias de melancia
  • 1 Saqueta de H20 sabor melancia. Vê aqui e descobre uma nova maneira de beber água. Usa o meu código PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda para teres desconto!
  • 1,5Lt Água
  • Gelo qb
  • 1 Colher de chá de stevia (opcional)
bebidas de verão para emagrecer
Clica na imagem e usa o código PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda para ganhares desconto!

Como fazer esta bebida de Verão para emagrecer:

1º e último passo: coloca todos os ingredientes num processador até obteres o sumo de melancia. Está pronto!

Bebida de Verão para Emagrecer 3) Sumo de Morango Proteico

Para fazeres este sumo de morango vais precisar

  • ½ Rodela de abacaxi
  • 1 Talo pequeno de aipo
  • 6 Framboesas
  • 7 Morangos
  • 1 Scoop de proteína morango
  • 400-450ml Água

Como fazer esta bebida de Verão para emagrecer:

1º e último passo: coloca todos os ingredientes, deixando para último a água, num liquidificador. Tritura tudo e leva ao frigorífico por 2 horas. Está pronto!

4 bebidas de verão para emagrecer - morango
Este é o tipo de sugestão que também podes considerar para o pós treino pelo elevador teor de proteína!

Bebida de Verão para Emagrecer 4) Sumo de Limão e Gengibre

Para fazeres este sumo de chia vais precisar:

  • 1/2 Colher de sopa de sementes de chia
  • Sumo de 1 limão
  • 300ml Água
  • Raspas de gengibre
  • 1/2 Colher de sopa de mel
  • 1 Colher de stevia
  • Folhas de hortelã (para decoração)

Como fazer esta bebida de Verão para emagrecer:

1º passo: coloca todos os ingredientes num liquidificador, excepto as folhas de hortelã e a stevia, de até obteres uma mistura de homogénea. Leva ao frigorífico por 2 a 3 horas.

2º passo:  na altura de servir passa a boca do copo por stevia, enche-o e decora com rodelas de limão e hortelã. Está pronto!

4 bebidas de verão para emagrecer 2
Com o calor lá fora, já se bebia uma destas 😉

Todas estas bebidas não emagrecem de um dia para o outro. Terás que alinhas uma boa dieta, treino, descanso e suplementação adequada

Estas bebidas servem para substituir os sumos que compras nos supermercados e que estão cheios de açúcar e ingredientes processados.

Estas foram mas minhas sugestões, escolha a tua bebida de Verão e experimenta fazer em casa!

Bons treinos e boas dietas.

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