Olá!
Este fim-de-semana pensei em fazer mais uma receita com cacau. Mas como não tinha muito tempo para ir ao supermercado comprar os ingredientes tive que orientar-me com o que tinha na despensa e no frigorífico. A verdade é que podemos fazer boas receitas com meia dúzia de ingredientes e a prova disso estão nestas Tartes Fofas de Cacau. Nada de farinhas XPTO, óleos do outro lado do mundo ou gomas de guar (LOL). Vamos manter as coisas simples, doces, proteicas e sobretudo em pouco menos de 15 minutos 🙂

tartes fofas de cacau 01
Esta receita dá para 4 Tartes Fofas de Cacau!

Tartes Proteicas

Já sabes que por aqui tem que ser tudo proteico. Afinal a reestruturação muscular (e a perda de gordura) dá-se quando temos proteína suficiente no organismo. É através da proteína que os músculos regeneram e tornam-se mais fortes. Por isso nesta receita de Tartes Fofas de Cacau vamos usar duas boas fontes proteicas: a whey e ovos. E se estás a pensar que o cacau vai atrapalhar, enganas-te. Vamos utilizar um cacau magro e umas pepitas de chocolate negro para dar um sabor mais intenso e fornecer energia.

Esta é uma receita que podes considerar para o lanche ou para o pré-treino pela energia prolongada que fornece e pela quantidade proteica em cada tarte fofa de cacau 😀

Vamos à Receita de Tartes Fofas de Cacau!

Tempo de Preparação Destas Tartes Fofas de Cacau

15 minutos

Grau de Dificuldade Destas Tartes Fofas de Cacau

Fácil

Para Fazeres Estas Tartes Fofas de Cacau Vais Precisar:

  • 2 Ovos
  • 3 Claras de ovo
  • 1 Banana madura e esmigalhada
  • 1/2 Maçã sem casca e triturada
  • 2 Colheres de sopa de cacau magro em pó
  • 3 Colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 Colher de sobremesa de stevia. Vê aqui a stevia eu usei nesta receita e coloca o meu código PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda para ganhares 10% de desconto. Aproveita 😀
  • 20gr Proteína whey sabor chocolate (opcional, mas vai acrescentar proteína à receita).
  • Pepitas de chocolate negro com avelã qb
  • Coco ralado para polvilhar (opcional)
tartes fofas de cacau - stevia
Clica na imagem e encomenda esta Stevia com 10% de desconto. Usa o código PRATOFIT10 no 4º passo 😀

Como Fazer Estas Tartes Fofas de Cacau:

1º passo: começa por pré-aquecer o forno a 160ºC. Coloca os ovos, as claras, a banana, a maçã, o cacau, a aveia e a stevia num recipiente e mistura tudo a ajuda de uma vara de arames. Depois coloca nessa massa pepitas de chocolate negro e envolve muito lentamente.

2º passo: deixa essa massa repousar por 10 minutos. Passa a massa para as formas das tartes.

3º passo: leva agora ao forno por 10 minutos e vai controlando. Retira e deixa arrefecer. Polvilhar com coco ralado e temos as nossas tartes fofas de cacau prontas!

Vê o Vídeo da Receita de Tartes Fofas de Cacau!

Esta é uma óptima alternativa para quem segue uma alimentação saudável e dispensa açúcares refinados.
Caso não adiciones proteína, coloca apenas 1 clara de ovo mas lembro que a receita perde o seu valor proteico e algum sabor.

Experimenta estas tartes fofas de cacau e diz-me alguma coisa aqui!

Bons treinos e boas dietas!

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