Olá!
Já pensaste em comer “arroz doce” ao pequeno-almoço? Eu já! Não só pensei como comi esta manhã ao pequeno-almoço 😉
Bom, na verdade não é bem arroz doce… mas sim uma receita com aveia que faz lembrar arroz doce no sabor, textura e consistência. Ao contrário do arroz doce tradicional, este não dá tanto trabalho a fazer, para além de ser mais saudável e nutritivo. Vamos a isto?
Flocos de Aveia Para Que Te Quero
É incrível como um ingrediente tão simples possa ser tão versátil. Já perdi a conta às vezes que fiz receitas com flocos de aveia… desde panquecas, crepes, bolos, papas de aveia e até pão!
Como é um dos meus produtos fit preferidos estou sempre a inventar e a reciclar receitas. E este arroz doce de aveia é uma delas!
É Assim Que Começo o Dia
Raramente começo o dia sem uma boa taça de papas de aveia porque sei que vai saciar-me durante toda a manhã e deixar-me cheio de energia para abraçar o dia.
Isto porque a aveia é um hidrato de carbono de absorção lenta e não provoca picos de açúcar no sangue! Ao contrário de muitos cereais, a aveia tem imensa fibra e é rica em proteína o que ajuda no trânsito intestinal e na perda de peso ou ganhos musculares.
Vamos à Receita de Arroz Doce de Aveia!
Tempo de Preparação Deste Arroz Doce de Aveia
5 Minutos
Grau de Dificuldade Deste Arroz Doce de Aveia
Fácil
Para Fazer Este Arroz Doce de Aveia Vais Precisar:
- 60gr Flocos de Aveia
- 70ml Bebida de Aveia
- 1 Colher de café de Stevia. Não use açúcar! Vê aqui a Stevia que uso e coloca o meu código PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda para ganhares 10% de desconto!
- 1/2 Colher de Sobremesa de Essência de Baunilha Líquida
- 1 Pau de Canela
- 1 Casca de Limão
- Canela em pó qb
Como Fazer Este Arroz Doce de Aveia:
1º passo: começa por colocar a bebida de aveia, o pau de canela e o limão num tachinho e leva a lume médio. Quando começar a aquecer junta a aveia, a stevia, a baunilha e a raspa de limão. Vai mexendo lentamente.
2º passo: quando começar a engrossar retira do tacho e deita numa taça. Deixa arrefecer e polvilha com a canela. Como opção podes adicionar um pouco de proteína whey no 1º passo para proteinizar ainda mais a receita. Arroz doce de aveia pronto!
Esta é uma receita super fácil que podes fazer para o pequeno-almoço.
Experimenta já amanhã e conta-me como correu aqui.
Bons treinos e boas dietas,
Luís.
