O que queres para beber?

Pode ser água. Respondi.

Mas tu só bebes água? Nem um sumo à hora de jantar?

Foram com estas duas perguntas que comecei o meu último jantar entre amigos.

Confesso que fiquei a matutar naquilo durante toda a noite e cheguei à conclusão que bebo mais coisas para além de água!

Claro que normalmente à refeição bebo apenas e só esse líquido transparente, mas fora delas tenho um pequeno menu de onde escolho 6 ou 7 bebidas que autorizo-me a beber 😉

São bebidas todas pouco calóricas, matam a sede e ajudam ainda na perda de peso.

Sabes, dá-me jeito ter este tipo de lista para quando vou a algum lado socializar e tenho que pedir alguma coisa para tomar.

Queres a conhecer? Vamos a isto!

7 Bebidas Que Emagrecem

Água, Bebidas Alcoólicas e Açucaradas

Não vou colocar nesta lista a água porque já falei dela diversas vezes. Aliás, se segues o blog sabes que até já fiz um pequeno artigo sobre a quantidade certa de água necessária que precisas diariamente.

É uma conta de matemática fácil de fazer e que explico aqui:
Quantos Litros de Água Devemos Beber Por Dia

Contudo volto a repetir… que se queres emagrecer a água terá que ser a tua principal companheira às refeições e fora delas.

Isto porque a água mata realmente a sede, não tem calorias e “enche” o estômago!

Antes de irmos às bebidas que emagrecem terás também que perceber que existem algumas bebidas que não podes considerar se queres perder peso.

São o tipo de bebidas que têm calorias vazias, ou seja, são muito calóricas, não têm nutrientes essenciais ao teu corpo e dão a sensação enganosa de hidratação.

Evita ao Máximo:

– Bebidas Alcoólicas
– Sumos Açucarados (especialmente aqueles de marcas famosas)
– Ice Teas (sim, parecem inofensivos mas estão cheios de açúcar)
– Algumas Bebidas Energéticas (ex.: Red Bull, que em cada lata em 27gr de açúcar!)
– Nectares de Sumo
– Syrups, leites com chocolate e ainda sumos de fruta empacotados.

Por exemplo, o famoso Bongo de fruta tem 10gr de açúcar e uma garra de leite UCAL de 250ml tem 25gr.

Não queira dizer que não possas beber de vez em quando essas bebidas. Eu próprio bebo! Mas apenas pontualmente ou para dar gosto a uma ou outra receita.

7 Bebidas Quem Emagrecem

Vou passar então às minhas bebidas preferidas para emagrecer. Não estão por ordem de importância ou pelo número de calorias.

Cada uma tem um propósito e situação que que a bebo poderá ser diferente da tua. Ora toma nota.

1) Café

É um excelente diurético e por isso pode ajudar a emagrecer. Costumo beber 3 chávenas por duas principais razões.

A primeira é pelo estado de alerta que provoca, o que óptimo para os dias em que acordo mais cedo e preciso de um boost de energia extra; a segunda é porque o café aumenta o metabolismo e deste modo emagreço.

Agora… nunca coloco açúcar no café, apesar de alguns casos ter que colocar Stevia para adoçá-lo (por exemplo, quando o café da marca Lavazza).

2 Colheres de café solúvel tem em média 20 calorias.

bebidas para emagrecer, café
O café é uma das minhas bebidas preferidas para emagrecer 😀

2) Chás

Há chás para tudo e para mais alguma coisa mas os que costumo são unicamente para emagrecer.

Neste campo fiz uma lista variada em que podes escolher o teu preferido:
5 Chás Para Perder Gordura Abdominal

Ah, e mais uma vez… sem açúcar!

Uma chávena de chá de hibisco tem apenas 2 calorias e podes o beber frio!

bebidas para emagrecer, bebida que emagrece
Uma chávena de chá no Inverno sabe muito bem!

3) Sumo de Romã Natural

Ora aqui está uma fruta que pode controlar a insulina e reduzir o armazenamento da gordura corporal.

Problemas de retenção de líquidos? No problem… A romã também pode dar uma ajuda nesse sentido 😉

Até explico-te como faço este sumo:

1º passo: abre uma romã e retira os bagos.

2º passo: coloca num processador com água e tritura tudo.

3º passo: adiciona umas folhas de hortelã e sumo de 1/2 de limão. Prontinho!

Vê também este vídeo e aprende a tirar os bagos da romã sem esforço:

4) Leite

O leite é uma óptima bebida para a noite. Porquê?
Porque é rico em caseína, uma tipo de proteína de absorção lenta que permite fornecer esse nutriente ao organismo, e em especial ao músculos.

Desta maneira consegues os regenerar os tecidos muscular cansados e aumentar o seu volume.

Entre as opções disponíveis, o magro é o meu preferido porque tem um menor teor de gordura e é menos calórico que o meio gordo ou gordo.

Deves o beber também sem açúcar!

No pós-treino podes também fazer um batido proteico com leite magro, um scoop de proteína whey e uma banana.

Cada copo de leite magro em média 90 calorias.

Queres uma sugestão de leite proteico? Vê aqui o review do Mimosa Proteína.

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O leite magro tem um bom teor de caseína. Ideal para a noite 🙂

5) Bebida de Amêndoa

Esta é uma bebida que raramente deixo acabar cá em casa. Uso imenso para nas papas de aveia e costumo comprar o meu no supermercado Lidl.

Aliás na altura em que saiu a bebida de amêndoa fiz um review ao produto. Podes ver aqui: Bebida de Amêndoa do Lidl.

Este é o tipo de bebida para quem é intolerante à lactose, que é o açúcar presente no leite, e para quem procura variar a alimentação.

E se nunca experimentaste por achares caro, fica a saber que um pacote deste bebida de amêndoa custa pouco mais do que 1 euro.

6) Água Gaseificada

Ok, não é o ideal e também sei que disse acima que não iria colocar água na lista. Mas esta não é bem água…

Costumo pedir água gaseificada quando saio para tomar algo numa esplanada porque é baixíssima em calorias.

Para além disso refresca e é um bom acompanhamento para o tal cafézinho que falei a cima.

Ao escolheres água gaseificada foges das águas “normais” e dá a sensação que irás beber “algo diferente”.

Água das Pedras sabor maçã ou Frize de limão são as minhas escolhas de eleição!

7) Água de Coco

Não sei se já reparaste mas os hipermercados começaram a apostar nas águas de coco a torto e a direito.

Quer seja no Aldi, no Pingo Doce ou no Continente encontras água de coco a um preço baixo.

A água de coco é pouco caloria, tem uma boa quantidade de potássio e de fibra, pelo que irá saciar por muito mais tempo.

Vê o vídeo e fica a saber mais!

Estas são as minhas 7 de bebidas para emagrecer!
Consegues encontrar qualquer uma rapidamente e e em qualquer lado.
Quanto ao preço… todas elas são mais baratas o do que a maioria dos sumos açucarados e do que as bebidas alcoólicas 😉

Luís

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