Abri o armário da cozinha e apercebi-me que tinha pelo menos 3 pacotes de aveia! Devo-me ter enganado quando fui às compras da última vez porque não é normal haver tanto pacote cá por casa.

“Huumm… vou ter que fazer alguma coisa com isto tudo”. Pensei eu, já pronto para avançar com uma receita saudável 😉

Depois lembrei-me também que tinha algumas garrafas de leite de baunilha proteico no frigorífico e foi aí que fez-se luz…

E que tal umas Papas Rápidas de Aveia e Baunilha?

Era o que costumava fazer quando não tinha muito tempo de manhã e precisava de algo diferente… pelo menos de gosto e textura.

Sabes, estas papas de aveia saiam-me sempre muito bem e consigo as fazer em tempo recorde.

Ah… e não te preocupes com as engordas porque são boas para quem quer perder peso ou ganhar massa muscular.

Porquê?

Porque têm um ingrediente “secreto”.

O tal leite de baunilha proteico que faz as minhas delicias pela manhã. Vais o conhecer mais abaixo…

Vamos a isto?

Papas de Aveia

Se segues o blog sabes que adoro papas de aveia.

Tenho imensas receitas porque devo, e em muito, a elas a minha perda de peso.

Não sei se já conheces a minha história de vida, mas perdi mais de 20 quilos começando a comer papas de aveia pela manhã…

Claro que não foram só as papas mas ajudaram e bastante!

Repara, se começares bem o teu dia, com um pequeno-almoço nutritivo, sentirás-te muito mais saciada e ao tempo diminuirás o risco de comer porcarias ao longo do dia.

Parece difícil de acreditar, mas para quem procura emagrecer, o pequeno-almoço é fundamental.

E não há nada melhor do que começar com papas de aveia porque enchem o estômago, são ricas em proteína e hidratos de carbono complexos.

Para além disso, são fonte de fibra, o que evita a barriga inchada e outros males relacionados…

A par do ovo, a aveia é para mim um alimento muito completo que por vezes também entra a minha alimentação nocturna!

Isso mesmo!

Por não ser um hidrato de absorção rápida – como as massas ou o arroz branco – a aveia pode ser consumida com moderação à noite.

Bastam 5 a 6 colheres de sopa bem cheias com um pouco de água quente para que não caias em tentações e te sintas muito saciada 😉

São as chamadas papas de aveia simples. Uma verdadeira salvação para quem quer perder peso e não dispensa hidratos depois das 18h00.

Este é um pequeno truque que uso para quando quer encher a barriga e tirar da cabeça os doces.

Leite Proteico

No meu último vídeo sobre a minha encomenda Prozis falei sobre o leite proteico, ou o Protein Milk.

No fundo isto é um leite “especial” composto essencialmente por leite magro, proteínas de leite água a aromas.

Existem de 3 sabores mas o meu preferido é sem dúvida o de baunilha (ao inicio julguei que o de chocolate fosse melhor… mas aparentemente enganei-me).

Por cada 100ml temos um valor nutricional excepcional:

  • 50 Calorias
  • <0,5gr Gorduras
  • 3,9gr Hidratos de Carbono /3,9gr Açúcar
  • 7,6gr Proteína
  • 0,18gr Sal

50 calorias não é praticamente nada… e o facto de ter quase 8gr de proteína faz deste leite um dos meus aliados nos ganhos musculares!

Podes ver mais sobre este leite proteico aqui… e se usares o meu código PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda ganhas 10% de desconto neste Protein Milk! Aproveita!

leite proteico de baunilha
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Papas Rápidas de Aveia e Baunilha

Tempo de Preparação Destas Papas Rápidas de Aveia e Baunilha

10 Minutos

Grau de Dificuldade Destas Papas Rápidas de Aveia e Baunilha

Fácil

Para Fazer Estas Papas Rápidas de Aveia e Baunilha Vais Precisar:

Como Fazer Estas Papas Rápidas de Aveia e Baunilha:

1º passo: coloca num tachinho o leite proteico. De seguida coloca os flocos e vai mexendo lentamente.

Hoje trago umas papas rápidas de aveia e baunilha que levam um ingrediente especial. É um leite proteico com sabor único. Fica a par desta receita proteica!
Junta os flocos de aveia ao leite proteico de baunilha 🙂

2º passo: adiciona enquanto mexes as cascas de limão, a baunilha em pó e o amido de milho. Retira e deixa arrefecer uns minutinhos.

papas de aveia e baunilha 2
Deverás ficar com uma mistura cremosa como esta!

3º passo: coloca numa tigela e por cima os frutos secos e ainda uma colher de ácer zero. Temos as nossas papas rápidas de aveia e baunilha prontas!

papas de aveia e baunilha
Cá estão elas: Papas de Aveia e Baunilha Prontas!

Toma cuidado porque a papas engrossa muito rapidamente, convém fazeres estas papas em lume baixinho… não tenhas pressas, em menos de 5 minutos as papas ficam prontas no tacho.

Resta-me dizer que o leite proteico de baunilha dá-lhe um sabor único e uma textura muito boa, para além de uma boa quantidade proteica.

Experimenta tu também e conta-me como correu!

Luís

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