Nunca são demais e quanto mais as como mais quero! Claro que falo de panquecas… sobretudo de panquecas de chocolate e manteiga de amendoim.

Vamos lá ver…

As panquecas simples são óptimas para emagrecer e para quem quer um pequeno-almoço diferente.

Aveia, água ou bebida vegetal, um ou dois ovos, um pouco de fermento e ainda um scoop de proteína whey e temos as panquecas prontas!

Depois basta adicionar uns toppings saudáveis à escolha e o ramalhete fica completo 😉

Mas para mim, que já ando nisto há alguns anos, não me chega.

Por isso arregacei as mangas e tive que adicionar mais uns pózinhos para fazer umas deliciosas panquecas de chocolate e manteiga de amendoim.

Vamos a isto?

Dia de Panquecas!

Caso sigas o Instagram do Prato Fitness sabes que todos os Domingos são dias de panquecas ao pequeno-almoço.

Raramente falho e tenho a certeza que nos últimos meses fiz religiosamente panquecas ao 7º dia da semana variando sempre o sabor e a textura.

Quando sobram, o que raramente acontece, nada se perde e ficam para o lanche do mesmo dia.

São receitas simples, deliciosas, sem açúcares refinados, farinhas brancas ou manteigas gordas.

Tudo saudável para que possas comer sem qualquer sentimento de culpa e para que possas emagrecer sem grande esforço ou sacrifício alimentar.

O que utilizo para esse fim?

Em vez da tradicional farinha costumo utilizar as aveias de sabores da Prozis.

Em vez da tradicional manteiga, uso a manteiga de amendoim

Em vez do açúcar, uso stevia ou mel…

E por aí fora…

O que faço é substituir certos alimentos maus por alimentos bons!

Fácil.

E Nesta Receita de Panquecas?

Para esta receita de panquecas vamos usa a Oats+Whey que é uma aveia em pó com sabor a amendoim de amendoim e que já tem proteína whey adicionada!

Vê mais sobre esta Oats+Whey aqui e usa o meu cupão PRATOFIT10 para ganhares 10% de desconto.

panquecas de chocolate e manteiga de amendoim Oats
Clica na imagem e usa o cupão PRATOFIT10 para teres 10% de desconto!

Quanto à manteiga que tradicionalmente é usada como topping das panquecas… vou substituir por manteiga de amendoim proteica.

Vê aqui mais sobre esta manteiga de amendoim crunchy e usa também o meu cupão PRATOFIT10 para teres o tal desconto!

panquecas de chocolate e manteiga de amendoim MA
Clica na imagem e usa o código PRATOFIT10 para teres 10% de desconto!

Panquecas de Chocolate e Amendoim de Amendoim

Tempo de Preparação destas Panquecas de Chocolate e Manteiga de Amendoim

10 Minutos

Grau de Dificuldade destas Panquecas de Chocolate e Manteiga de Amendoim

Fácil

Para Fazeres estas Panquecas de Chocolate e Manteiga de Amendoim Vais Precisar:

  • 2 Colheres de Sopa Bem Cheias de Oats+Whey de Manteiga de Amendoim
  • 1 Colher de Sopa de Iogurte Skyr
  • 2 Ovos
  • 1 Colher de Sobremesa de Cacau Magro em Pó
  • 1 Colher de Café de Fermento
  • 1 Colher de Sopa de Manteiga de Amendoim

Como Fazer estas Panquecas de Chocolate e Manteiga de Amendoim:

1º passo: começa por colocar numa tigela larga a Oats+Whey, o iogurte Skyr, os ovos, o cacau e o fermento.

2º passo: com a ajuda de um garfo mais misturando lentamente e depois acelera até teres uma mistura homogénea.

3º passo: numa crepeira bem quente, ou frigideira anti-aderente, coloca essa massa em círculos e quanto começar borbulhar vira. Dará para 3 panquecas.

4º passo: dispõem as panquecas em andares e barra com manteiga de amendoim. Temos as nossas panquecas de chocolate e manteiga de amendoim prontas!

Vê o Vídeo desta Receita de Panquecas de Chocolate e Manteiga de Amendoim:

Estas panquecas vão saciar-te bastante e bastam apenas 3 para que te sintas cheia.

Como opção – e se estiveres com muita fome – podes adicionar 1/2 banana cortada às rodelas como topping.

Espero que gostes e que experimentes!

Luís

P.S.: Vê mais receitas com manteiga de amendoim que tenho feito ao longo do tempo… e bom apetite!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *