O ano passou a correr e já estamos quase a 25 de Dezembro. Com ele chegam os enfeites da época, as peúgas como prendas e os inevitáveis doces e bolos que acompanham o programa Natalicio… A pensar nesse cenário decidi trazer hoje ao blog as calorias escondidas dos doces de Natal.

Preparada para ficar surpreendida?

Vamos ver…

Cá por casa não fujo à regra e também boto a abaixo umas quantas rabanadas, azevias ou umas fatias de Bolo Rei… porque se não for nesta época, quando é que me desgraço? 😉

Repara…

Durante todo o ano faço um regime [praticamente] impecável mas nesta altura, e com a mesa recheada, é normal comer mais doces do que habitualmente.

O ambiente é propicio e o convivo com familiares e amigos acabar por puxar um “docinho”…

As Calorias Escondidas nos Doces de Natal

Posso Comer à Vontade?

Sim e não…

Na minha opinião acho que não devas excluir-te e que poderás comer à vontade esses doces e bolos tendo sempre peso e medida.

O importante é que não percas a consciência e a quantidade que já ingeriste.

Por exemplo… se comeres um doce agora, dá um tempo entre o próximo e durante esse tempo pergunta-te se tens mesmo fome ou se é pura gulodice.

Muito provavelmente será gulodice, por isso tenta resguardar-te ao máximo…

Um outro exemplo que te dou é que comeces por comer “comida de verdade” e que deixes os doces só mesmo lá para o final da refeição.

Durante esta época somos também convidados a ir às casas das tias, dos avós ou dos amigos para termos um pouco de convivo… o meu conselho é que comas algo substancial antes de ires a esses convivos Natalicios para que não ataques os doces ao chegar.

calorias doces de natal
Ninguém resiste a umas cookies de Natal.. Continua a ler e descobre alguns truques para evitar que a desgraça seja maior que o recomendado

Não quero transformar ninguém numa calculadora de calorias e que a cada dentada estejas a pensar e a repensar no que comes… mas…

Gostaria que tivesses consciência de cada doce ou bolo de Natal que comes e que possas ir controlando o que ingeres.

Por fim, é também importante que CONSIGAS dizer em altura própria “fico-me por aqui… por hoje já tenho a minha conta no que toca a doces “.

Sei que é difícil mas quando isso acontecer deverás saber que… é o que explico no próximo tópico. Continua a ler…

E Se Comer em Excesso?

Sei que é muuuuito difícil resistir e que muitas das vezes acabamos por perder a conta no que toca a doces e bolos de Natal.

Quando isso acontecer podes seguir estes passos:

1º) Não Fiques de Consciência Pesada.

É normal nesta altura do ano comer um pouco mais. Só facto de ficares a pensar no assunto quer dizer que tens consciência que fizeste asneira.

Podes também ver o meu artigo 7 Segredos Para Parar de Comer em Excesso para que da próxima vez não voltes a cometer o mesmo erro.

2º) Compensa o Estrago

Uma ida ao ginásio, uma pequena corrida ou até mesmo HIIT servem para abater as calorias consumidas em excesso.

Acorda de manhã a resolve o assunto que ficou pendente no dia anterior 😉

3º) E Que Tal um Detox?

Se não gostas de corridas ou treinos podes considerar fazer um detox no dia seguinte.

Não é a melhor opção e pessoalmente não vou muito por ai… mas sei que existem inúmeras receitas de sumos e batidos que podem ajudar nesse sentido.

Mas lembra-te… não há nada melhor que uma corridinha pela manhã para suares, limpar o organismo e queimares calorias.

4º) Arranja um Polícia

Da próxima vez pede ao familiar mais próximo para controlar-te no que toca a bolos e doces… É uma maneira simples, e até divertida, de passares o Natal sem ganhares um único quilo.

Acredita… este “polícia do Natal” será o teu melhor amigo durante esta época 🙂

As Calorias Escondidas nos Doces de Natal

Preparada para a desgraça?

Vamos agora ver as calorias escondidas no doces de Natal e ainda o que terás que fazer para as queimar.

Alguns dados foram retirados da revista DECO, outros da aplicação MyFitnessPal.
Estamos perante valores aproximados.

Fatias Douradas

Cada fatia deste doce tem cerca de 380 calorias. Para queimar essas calorias é preciso 1h30 a caminhar ou 1 hora a andar de bicicleta.

Azevia

Cada azevia tem cerca de 200 calorias. São 60 minutos a caminhar firmemente ou 45 minutos a andar de bicicleta.

Aletria

Cada dose tem cerca de 380 calorias. Depois são 90 minutos a caminhar ou 45 minutos a saltar à corda (boa sorte).

Também tenho uma alternativa à aletria… espreita aqui e descobre uma receita muito mais saudável!

Arroz Doce

O meu preferido. Cada dose tem 240 calorias e são 35 minutinhos a caminhar ou 20 minutos a saltar à corda.

Podes também ver o meu arroz doce saudável… uma óptima alternativa à receita tradicional.

Farófias

São 195 calorias por dose. Ou seja, 45 minutos a andar (e bem).

Filhós

Cada filhó tem, em média, “só” 150 calorias… são precisos 60 minutos a caminhar para queimar isso tudo.

Sonhos

200 calorias por unidade. São precisos aproximadamente 30 minutos a caminhar.

Bolo Rei

360 calorias por fatia. Onde é que já vimos isto?

 

Agora já sabes… o Natal é altura perfeita para o doce e também para engordar 😉

O ideal é não repetires sucessivamente o consumo de açúcar durante os dias seguintes à Consoada.

Pratica diariamente desporto e bebe muita água.

Por fim… aproveita a época mas não caias em exageros.

Boas Festas!

Luís

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