Antes de começar este artigo devo dizer que tive alguma dificuldade em determinar qual o pior alimento para a saúde.

Existe no mercado uma variedade de alimentos que deves evitar ao máximo pelo bem teu bem-estar e sobretudo pelo bem da tua dieta… mas determinar apenas um deles é muito, mas muito, difícil.

Apesar dessa dificuldade consegui [com muito suor e contas de matemática] chegar a um alimento final.

Mas já lá vamos…

Certamente que saberás que tudo o que tiver açúcares refinados, gorduras más e que tenha conservantes ou corantes é de evitar ao máximo.

O problema é que nem sempre sabemos quais os alimentos que se incluem nessa lista.

Isto porque com a expansão da industria alimentar a comida tornou-se “camuflada”, o que levou milhões de pessoas à obesidade… mais concretamente a 39% da população mundial!

Isso mesmo: 39% da população mundial é obesa ou tem peso em excesso.

E há mais… 

Segundo notícias mais recentes, a obesidade já é a segunda principal causa de morte no mundo.

Razões mais do suficientes para que fiquemos atentos ao pior alimento para a saúde…

Porque Falhas na Alimentação

Com as pressas diárias a alimentação passou para segundo plano… por isso é necessário que consigas planear refeições para uma semana, deste modo evitas cair frequentemente em tentações e conseguirás manter um regime alimentar adequado.

Sabes… hoje em dia a maior parte das pessoas substitui o tradicional almoço ou jantar por refeições congeladas e hambúrgueres fast-food…

Parece que a população quer tudo pronto e já ninguém quer ter o trabalho em cozinhar uma refeição saudável…

Nesse sentido a junk-food “está mesmo à mão de semear”…

É rápida, barata e não necessitas de perder muito tempo com ela.

Mas no meio de tanta junk-food que encontramos por ai qual será aquela que deves mesmo evitar?

Bom, a resposta a essa pergunta, e tal como expliquei acima, é difícil… e até pode variar de indivíduo para indivíduo.

Açúcar ou Gordura? Qual o Pior?

Os açúcares refinados são de longe os piores!

Bolos com creme, gelados com coberturas, chocolates e doces no geral têm zero nutrientes essenciais… 

Isto é, o teu corpo não consegue “aproveitar” nada deste nutriente… e tudo o que comes converte-se em gordura.

Este é o tipo de alimento que contem só “calorias vazias”.

Já as gorduras por sua vez entopem as veias e os ataques cardíacos são iminentes… mas o corpo ainda assim consegue retirar algum benefício delas.

Para além disso, precisas de gordura para manter a boa funcionalidade corporal… sobretudo gorduras insaturadas!

Como por exemplo: 

Obviamente que as manteigas, os queijos gordos e óleos de fritura devem ficar de lado…

Qual o Pior Alimento Para a Saúde
O abacate não se encontra na lista dos piores alimentos para a saúde

Qual o Pior Alimento Para a Saúde?

Chegamos finalmente à lista dos piores alimentos que podemos encontrar para a saúde.

Direi as suas calorias, porque são prejudiciais e sempre que possível darei ainda alternativas saudáveis. Fica atenta especialmente a estes 11 alimentos!

Pior Alimento Para a Saúde 1)
Batatas Fritas de Pacote

Com zero valor nutricional, as batatas fritas de pacote são muitas das vezes o lanche preferido dos mais pequenos e o acompanhamento das refeições dos graúdos.

Para além de serem fritas em óleos duvidosos, estão carregadas de sal e cheias de conservantes!

Por cada 100 gramas de batata frita de pacote tens:

  • 560 calorias
  • 40 gramas de gordura
  • 50 gramas de hidratos de carbono
  • 6 gramas de proteína

Ora 100 gramas de batata fritas não enche a barriga… e acabas sempre por comer mais do isso… ou seja, acabas por te encharcar em calorias vazias…

Se gostas mesmo de batata frita podes optar por puré de batata doce fit ou batata doce no forno.

Pior Alimento Para a Saúde 2)
Bebidas Energéticas

Com alto teor em cafeína, taurina e açúcares este tipo de bebida é altamente perigosa para a saúde mas mesmo assim há quem beba mais que uma por dia, elevando assim a possibilidade de enfarte.

Este tipo de bebidas têm valores caloricos altíssimos com zero reaproveitamento por parte do carpo.

Uma lata de Red Bull, por exemplo, tem quase 30 gramas de açúcar… aquilo é só hidratos com zero reaproveitamento para o organismo.

Se precisas de um energético bebe um café bem forte….

Pior Alimento Para a Saúde 3)
Pizzas e Refeições Congeladas

Uma pizza congelada pequena tem em média 1200 calorias com 35 gramas de gordura, mais de 100% daquela de precisas diariamente e com o triplo do sódio diário!

Não é de todo a melhor opção para quem procura um estilo de vida saudável.

Se queres algo rápido para o almoço, experimenta uma salada de atum ao natural…

Ah… e quem diz pizzas, diz também algumas refeições congeladas.

Pior Alimento Para a Saúde 4)
Pastelarias, Bolos e Afins

Ricos em açúcares mas pobres em proteína e hidratos de qualidade, este tipo de alimento leva-te aos diabetes, aumento da pressão arterial e altos picos de insulina.

Para além das pastelarias, os doces e chocolates tradicionais também estão neste quadro. É como quem diz gordura e peso excessivo.

Dica: Espreita o meu artigo e descobre quais os bolos com menos calorias.

Qual o Pior Alimento Para a Saúde, Piores Alimentos Para a Saúde
Que bom aspecto… pena estar na lista dos piores alimentos para a saúde…

Pior Alimento Para a Saúde 5)
Margarinas e Manteigas

Há quem substitua a margarina pela popular manteiga.

Porque é mais saudável e porque isto e porque aquilo… nop…

Por exemplo, 30 gramas de manteiga da marca President tem cerca de 220 calorias, sendo maioritariamente gordura…

Agora… se não passas sem um papo-seco com manteiga, aposta na manteiga de amendoim ou de amêndoa.

Este tipo de manteiga é mais saudável e tem ainda fibra e proteína. Para além de um sabor super delicioso!

Qual o Pior Alimento Para a Saúde
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Pior Alimento Para a Saúde 6)
Enchidos

Chouriços, linguiças, paios ou farinheiras.

Sim, sabemos que é bom e é típico português, mas numa dieta restritiva a quantidade de gordura que estes alimentos têm é insuperável…

Muito cuidado com estes alimentos: em cada 100 gramas de chouriço encontramos cerca de 30 gramas de gordura…

Se gostas mesmo deste tipo de produto tenta encontrar as versões vegetarianas existentes no mercado.

Pior Alimento Para a Saúde 7)
Pipocas

Esta vai dar que falar…

Um pacote médio de pipocas do cinema tem aproximadamente 1000 calorias!

Para além de serem vazias em nutrientes, normalmente a acompanhar vem uma coca-cola ou bebida açucarada. Salgadas ou doces?… Nem é preciso dizer mais nada.

Se queres mesmo comer algo a ver um filme, leva contigo uma barra de proteína ou uns frutos secos.

Pior Alimento Para a Saúde 8)
Bebidas Açucaradas

Coca-colas, Fantas, “Ice Tea” e tantos outros…

Cada lata tem em média 70 gramas de açúcar, o que é imenso para uma bebida só.

Deves beber antes água ou chá…

E neste campo tenho dois artigos para ti:

5 Chás Para Perder Gordura Abdominal

Quantos Litros de Água Devemos Beber Por Dia

Pior Alimento Para a Saúde 9)
Cereais Matinais

Se no pacote dos cereais tiver bonecada, esquece…

Provavelmente está cheio de açúcar que vicia os mais pequenos.

Comer uma taça destes cereais pela manhã é iniciar o dia com os níveis de glucose no sangue no máximo!

E toma cuidado porque a resistência à insulina no futuro pode também ficar comprometida…

Começa antes com uma taça de papas de aveia ou umas panquecas!

Pior Alimento Para a Saúde 10)
Gomas

Sabes de que são feitas as gomas?

Não?…

Então prepara-te…

As gomas são feitas de pele de porco. Isso mesmo… de pele de porco!

E que é feita a pele de porco? Gordura.

E como não bastasse ainda envolvem as gomas em açúcar branco, corantes e conservantes.

Vê o vídeo e… acho que nem preciso de dizer mais nada:

Pior Alimento Para a Saúde 11)
Bolachas

Ok, nem todas as bolachas são prejudiciais.

Mas neste caso falo daquelas bolachas de chocolate com recheio de chocolate, com pepitas de chocolate e que são feitas com (muita) farinha branca.

Daquelas que sabes que não conseguirás comer apenas uma… mas sim  o pacote todo.

Normalmente 100 gramas deste tipo de bolachas tem… apenas 500 calorias, sendo 60 gramas de açúcar e 25 gramas de gordura.

Se gostas mesmo de bolachas, espreita o meu artigo onde digo-te:

Quais as Bolachas Mais Saudáveis

O Eleito: Este é o Pior Alimento Para a Saúde

Obviamente que a lista acima poderia continuar… e continuar… e continuar…

Mas concluo que o pior alimento é… a bebida açucarada!

A minha escolha neste tipo de bebidas recai pelo número de calorias e pela sua utilidade nula!

Aliás… quando bebes um “sumo” desses ficas com mais sede ainda…

E assim sendo não matas a fome (porque não é um alimento sólido nem substancial), não matas a sede e ainda por cima engorda e de que maneira!

Cada lata deste tipo de bebida tem cerca de 105 calorias…

Para perceberes melhor a minha escolha, pergunto-te se sabes quantas calorias tem uma banana… Deixa-me responder: rondam as 110-120 calorias…

Ao cortares os “sumos de lata” estás a diminuir drasticamente o teu número de calorias diárias, sendo que ao final de um mês, e se rejeitares uma lata dessas por dia, são…

3150 calorias diárias. Muito mais daquilo que precisas diariamente. 

Por fim… Aconselho a que olhes para os rótulos e tentes perceber como é composto cada alimento. Deves prestar atenção sobretudo à gramagem de açúcar e de gordura.

Para isso preparei um artigo que podes dar uma olhada:

Como Ler Rapidamente os Rótulos

Espero ter ajudado!

Luís

2 Replies to “Qual o Pior Alimento Para a Saúde?

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