Se bebes chá para emagrecer vais adorar os resultados da água com limão. Parece simples mas é funcional no que toca a desintoxicar o corpo, na perda de gordura e na revitalização do corpo.

Há quem duvide se um copo com água e umas gotas de limão pela manhã, e em jejum, ajude a perder peso.

Mas a verdade é que este ritual ajuda no processo digestivo e elimina as toxinas acumuladas durante o dia anterior… logo, emagrece.

Sabes… para além de limpar o fígado, o limão é também um poderoso antibacteriano e antiviral, pelo que durante o Inverno, um copo deste preparado é indispensável.

Mas…

Um copo com água e limão não é milagroso! 

Não esperes grandes transformações corporais só porque o bebes todos os dias. Ele ajuda a emagrecer, sim… mas só se tudo estiver alinhado: alimentação, treino e descanso.

>>> Isto porque a água com limão não é termogénica!

Ou seja, ela não vai aumentar o teu metabolismo basal… não tem a capacidade de chegar ao fígado e estimular a queima de gordura… ela não é mágica.

Água com Limão Morna ou Fria?

Antes de mais é preciso ter muito cuidado com o limão.

Este é um alimento ácido que pode provocar algum tipo de lesão, como por exemplo retirar o esmalte dos dentes, provocar uma gastrite ou inflamar o esófago.

Se beberes água morna com limão conseguirás retirar mais polifenóis dessa fruta. Os polifenóis são as substâncias antioxidantes amigáveis e que ajudam no funcionamento do organismo.

Por outro lado a água fria com limão ajuda a desprender o intestino, auxilia o movimento peristáltico e livra-te do inchaço da barriga, porque sensibiliza e estimula o estômago.

Portanto das duas uma… ou retiras os polifenóis do limão e terás mais antioxidantes no organismo OU livras-te do inchaço da barriga.

Água com Limão a Que Horas?

Normalmente consideramos a água com limão em jejum… mas esta opção pode ter vários contras, como por exemplo o impacto que tem no estômago vazio.

É importante que verifiques a tua sensibilidade antes de tomar água com limão às primeiras horas da manhã.

Por outro lado se beberes depois do almoço ou do jantar já terás o estômago cheio, o impacto será menor e a absorção do ferro será maior, uma vez que o limão ajuda bastante nessa área.

Uma outra opção é depois do treino.

Se beberes água com limão depois do exercício físico podes retirar dela os sais minerais perdidos através do suor.

7 benefícios da Água com Limão

1) Ajuda na Perda de Peso

Esta é a mais óbvia e aquela que tenho vindo a escrever até aqui.

O limão é uma das frutas que ajuda a combater a fome. Existem até vários estudos que mostram que as pessoas que mantém uma dieta mais alcalina (presente no limão) perdem peso mais rapidamente.

Resta dizer que o limão é rico em pectina, que é uma fibra solúvel que provoca a sensação de saciedade… daí… ajuda na perda de peso!

2) É um Aliado na Digestão

O limão elimina as toxinas do organismo, alivia os sintomas de inchaço e desintoxica o corpo. Promove ainda a produção de bílis no fígado que é um ácido necessário à boa digestão.

Ao acordares de manhã e beberes um copo de água morna com limão vais limpar o teu organismo e prepará-lo para mais um dia.

3) É Diurético

É através da urina que o limão vai eliminar as toxinas.

O seu ácido cítrico estimula o funcionamento das enzimas que actuam no fígado e que promovem essa desintoxicação.

Ao ser um diurético natural, a água com limão irá ajudar no desinchaço da zona abdominal.

4) Melhora o Sistema Imunitário

Tal como a laranja, o limão é rico em vitamina C. Quem ingere este tipo de vitaminas combate mais rapidamente certas doenças, como a gripe ou as constipações.

Para além disso, o limão é também rico em potássio, óptimo para as cãibras e actividade cerebral.

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E adivinha o que tem este Ouch? Limão, claro está…

5) Limpa a Pele

Manchas, sinais de expressão ou imperfeições. A vitamina C é uma aliada na limpeza da pele, deixando-a saudável.

Por ser um alimento alcalino, o limão ajuda também a matar algumas bactérias conhecidas por causar acne. Por outro lado, a água com limão ajuda a eliminar as toxinas do corpo, e isso ajuda a manter a pele jovem e cuidada.

6) Regula o pH do Organismo e o Ácido Úrico

Se sofres de ácido úrico nas articulações, beber água com limão pode ajudar-te.

O limão tem um efeito alcalinizante, isto é, consegue equilibrar a acidez do sangue tornando-o assim menos ácido.

O pH ideal do sangue é de 7,35 a 7,45 e os ácidos do limão são metabolizados, permitindo assim que os minerais na água com limão actuem de maneira a alcalinizar e a estabilizar o sangue.

A laranja e o abacaxi são duas das outras frutas que podem ajudar também neste campo.

7) Hálito Fresco

Por fim, a água com limão ajuda nas inflamações da gengivas e deixa o hálito mais fresco.

Toma apenas cuidado para não abusares, nem escovares os dentes depois de a beberes. Por ser uma fruta rica em ácido cítrico pode danificar o esmalte dos dentes!

 

Espero que tenhas compreendido que a água com limão não é um termogénico nem nada que se pareça.

Ela pode ser um aliado na perda de peso… mas é apenas uma gota no oceano.

Uma boa alimentação, um treino adequado, suplementação certa e 7 a 8 horas de sono diário é tudo o que precisas para emagrecer.

O resto…

Bom, o resto são extras… 

Luís