Para saber se a dieta funciona basta subir à balança e ver o resultado, certo? Errado.

As coisas não são bem assim…

Uma boa dieta, ou regime alimentar, tem que mais do que isso…

Em primeiro lugar é necessário que percebas a diferença entre dieta e regime alimentar.

As dietas normalmente são concebidas para durarem pouco tempo… alguns meses até que atinjas os resultados desejados. Para depos voltares ao teu peso inicial…

Já os regimes alimentares são concebidos para que tenhas uma reeducação alimentar, para que descubras novos alimentos e para que mantenhas o teu peso desejado por muito e muito tempo…

O truque é comer o que se gosta, desde que seja saudável e sustentável.

E existem tantos, mas tantos alimentos e receitas fitness que podemos fazer e que são deliciosos que dá para manter durante largos anos um bom regime alimentar.

Onde Obter uma Dieta?

Esquece isso de “ir à net” e arranjar uma dieta qualquer…

Isso não resulta… mesmo que juntes alguns alimentos e que gostes e que adaptes aos teus gostos nunca será um regime alimentar consciente das tuas verdadeiras necessidades.

Repara.. cada pessoa precisas de determinadas calorias diárias, cada pessoa tem as suas medidas, o seu peso e a sua altura… Logo, cada pessoa precisa de um regime alimentar diferente e adequado.

Sobretudo no que toca a porções…

O mesmo acontece para a água… cada pessoa, consoante o seu peso corporal tem necessidades líquidas personalizadas. Quando mais peso, mais água precisa.

Vê aqui: Quantos Litros de Água Devemos Beber Por Dia?

Portanto aconselho a que procures um nutricionista ou que solicites um Plano Alimentar Personalizado.

Como Saber Se a Dieta NÃO Funciona

Se segue uma dieta restritiva ou regime alimentar mais “apertado”, fica a atenta a estes 5 sinais:

1) Sentes Um Enorme Cansaço

Se acordas pior do que te deitas, se às 5 da tarde já estás de rastos ou se por mais cansada que te sintas não consegues adormecer, é bem provável que a tua dieta seja uma miséria…

Sabes, a falta de proteínas e vitaminas podem estar na origem dessa falta de energia e em consequência sentes-te uma zombie.

como saber se a dieta funciona
Se sentes um cansaço constante é porque a tua dieta não está a funcionar

2) Estás Sempre Doente…

Dores de cabeça, fadiga, dores de garganta ou constipações atrás de constipações são frequentes quando não temos uma dieta adequada.

Durante um regime alimentar adequado reúnes todos os nutrientes necessários, as tuas macros são distribuídas conscientemente e o organismo trabalha em plano.

Raramente há espaço para se ficar doente.

3) Tens Dificuldades Em Ir à Casa de Banho…

Pois é… normalmente numa dieta “ao calhas” as gorduras boas e as fibras são esquecidas e em consequência ficas com prisão de ventre.

Verduras, manteiga de amendoim ou azeite extra-virgem são bons exemplos de alimentos que devem fazer parte da tua alimentação.

Se não os comes… talvez seja esse o problema.

4) Só Pensas em Doces

O facto de só pensares em doces e em guloseimas é sinal de que o teu corpo ressente-se de algo… neste caso de minerais e vitaminas adequadas.

A falta de proteína também pode levar a esse devaneio.

Analisa as tuas para as refeições e se estás a comer carne, peixe ou ovos em quantidades suficientes.
Pensa também quais as alturas do dia em que dá-te a vontade de comer doces… talvez nas refeições anteriores não tenhas ingerido proteína suficiente.

5. Não Vês Resultados ou Vês Resultados Muito Rapidamente

Se não vês resultados é porque a tua dieta é um desastre… provavelmente não está bem balanceada, não tens 5 a 6 refeições diárias com os nutrientes bem distribuídos.

Por outro lado, se estás a perder peso muito rapidamente é sinal que estás a perder gordura e MÚSCULO.

Como Saber Se a Dieta Funciona

Existem também 4 sinais que dizem-te que a tua dieta funciona na perfeição.
Fica atenta:

1) Sentes-te Energética

Se não tens problema em aguentar um dia inteiro sem pensar em chocolates… parabéns! A tua dieta deve ser perfeita.

Se te sentes energética e às 18h ainda tens “power” para ir treinar… parabéns novamente!

A energia é nos concedida através da alimentação e se esta estiver bem programada teremos capacidade para aguentar o dia todo em modo ON.

Se é o teu caso… continua assim que vais longe 🙂

2) Tens Uma Boa Digestão

Se raramente sentes a tua digestão a funcionar é porque estás no bom caminho.
O teu regime alimentar deve funcionar em pleno e as tuas refeições devem estar bem distribuídas ao longo do dia, não abusando do tamanho das porções.

3) Sentes-te Bem Contigo Própria

Quando fazes as escolhas certas ficas de consciência tranquila.. e isso nota-se.

Sobretudo quando faz as escolhas certas SEM grandes dificuldades, dúvidas ou pressões…

Quando escolhes uma salada em vez da tal batata frita; quando escolhes beber água em vez de sumo ou quando escolhes ir treinar em vez de ficar em casa… são essas pequenas escolhas que nos levam a sentir bem connosco próprios.

E isso nota-se… e de que maneira.

como saber se a dieta funciona
A tua dieta funciona quando fazes boas escolhas sem pressões. E isso nota-se…

4) Vês Progressos Semanais

É bom subir à balança e saber que estamos no bom caminho… ver progressos semanais é um dos melhores indicadores de que as coisas resultam… mas nada muito excessivo.

Lentamente vês a cintura a diminuir, começas a notar que estás mais magra, depois começam os outros… e assim sucessivamente.

Quando temos todo o equilibro e quando tudo se alinha… os resultados surgem.

 

Estes sãos os principais indicadores de uma boa dieta e de um regime alimentar que funciona realmente.

Se estás a tentar emagrecer mas não sentes ou vês nenhum deles é porque chegou a altura de mudar alguma coisa…

Nesse caso podes pedir um Plano Alimentar Personalizado que estarei por cá para te ajudar.

Sabe mais informações aqui >>

Luís

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