Sejamos realistas. Nem toda a gente gosta de papas de aveia e nem toda a gente consegue comer pão integral ao pequeno-almoço. Mas mesmo assim, grande parte dessas pessoas gostaria de perder peso. A pensar nesses casos trago hoje ao blog os melhores cereais para emagrecer.

Se me segues há algum tempo sabes que sou grande apologista das papas de aveia pela manhã. Aliás, a aveia na sua generalidade é uma grande alinhada na saciedade, seja através de papas, panquecas, bolos e até pão!

Para mim não há melhor forma de começar o dia.

Contudo… comer sempre a mesma coisa dia sim, dia sim… é cansativo e torna-se monótono.

Por isso é necessário encontrar alternativas… mas que sejam saudáveis, tais como os cereais da listagem abaixo.

Os Melhores Cereais Para Emagrecer

Que Cereais Evitar?

No meio de tanta oferta que existe no mercado torna-se difícil escolher à partida um pacote de cereais que emagreça.

O melhor será começar por deixar de lado os que não são convenientes para o efeito da perda de peso.

Para isso uso um truque muito simples:

Se a embalagem tiver bonecada, como cães, tigres, lobos, coelhos, leões, entre outros… é porque os cereais estão carregados de açúcar!

Inevitavelmente esse tipo de cereais são destinados aos mais pequenos… logo os fabricantes carregam, e bem, no açúcar seguindo a lógica:

Se não é doce, não vende…

Um outro truque que uso frequentes é identificar outros nomes dados ao açúcar.

Sabes, alguns fabricantes aproveitam a listagem de ingredientes para “esconder” o nome “açúcar”, substituindo por outro nome menos óbvio.

Fica atenta!

Que Outros Nomes Tem o Açúcar?

Existem 45 nomes para o açúcar… que podem ser divididos em 3 categorias.

Eis alguns exemplos mais conhecidos:

1) Açúcar Puro

Nesta categoria encontramos:

  • Açúcar amarelo
  • Açúcar de coco,
  • Açúcar de palma
  • Ou açúcar mascavado

Outros que nem “açúcar” têm no nome:

  • Melaço
  • Malte de Cevada
  • Caldo de cana
  • Maltodextrina
  • Gome-arábica

2) Xaropes

  • Xarope de milho
  • Xarope de ácer
  • Xarope de alfarroba
  • Xarope de malta

3) Os “ose´s”

  • Dextrose
  • Frutose
  • Sacarose
  • Maltose
  • Galactose
  • Lactose
  • Glucose

4) Por fim, os “tol´s”:

  • Xilitol
  • Eritol
  • Manitol
  • Sorbitol

6 Cereais Para Emagrecer

Nesta lista encontras 6 cereais para emagrecer uma vez que têm um teor de açúcar reduzido.

Muitos deles saciam durante algumas horas e até podem ser usados em receitas fitness.

Cereais Para Emagrecer Nº1)
Weetabix Original

Há quem goste muito de Weetabix, outros dizem que sabe a cartão e que é um pouco indigesto. Mas a verdade é que o Weetabix Original é rico em fibra e não tem praticamente açúcar nenhum.

Em 100gr destes cereais encontras 360 calorias com apenas 4,4 gr de açúcar.

melhores cereais para emagrecer
Cá está ele: um dos melhores cereais matinal para emagrecer

Cereais Para Emagrecer Nº2)
Trigo Puff Biológico

Este é da famosa marca Seara e podes o encontrar nos hipermercados Continente.

Custa apenas 1,69 euros e não tem açúcar adicionado.

Podes descobrir este Trigo Puff aqui.

Cereais Para Emagrecer Nº3)
Fiber 1

Da marca Nestlé…

100gr deste cereal matinal tem 330 calorias com 11 gramas de proteína.

Sendo rico em fibra, ajuda ainda no transito intestinal e no combate à obstipação. Tem um bom sabor e é crocante qb…

Existe ainda uma versão deste Fiber 1 com aveia muito boa.

Cereais Para Emagrecer Nº4)
Espelta Puff Biológica

Este podes encontrar nas lojas Celeiro e custa cerca de 1,90 euros. É da marca Food Nature.

Também é rico em fibra e em proteína, tem cerca de 365 calorias por 100gr.

O único problema é que está quase sempre esgotado… tal é a procura. 

Descobre aqui.

cereais para emagrecer
É esta a imagem que deves procurar numa loja Celeiro

Cereais Para Emagrecer Nº5)
Corn Flakes Zero

Este é da marca Nacional e encontras-o em quase todos os hipermercados.

Por 100gr tem 380 calorias com apenas 7gr de açúcar. Para quem gosta da simplicidade esta pode ser uma boa opção a ter em conta…

Como alternativa tens os Corn Flakes sem açúcar da marca Diese.

Cereais Para Emagrecer Nº6)
Flick Flakes de Trigo Sarraceno

Outro da marca Diese.

Este é isento de glúten e apresenta um elevado teor nutritivo.

Com apenas 3,5 gr de açúcar é um dos melhores cereais para perder peso. Infelizmente o seu sabor não é dos melhores… pelo menos na minha opinião.

Mas sempre podes adicionar um pouco de Ácer Zero ou frutos vermelhos.

Custa 1,75 euros no Continente.

 

Lembra-te que não deves acrescentar açúcar aos teus cereais matinais e utilizar sempre que possível leite magro ou vegetal, como por exemplo, leite de amêndoa.

Estes foram as minhas sugestões para começares o dia de maneira diferente.

Experimenta um destes cereais e conta-me tudo na zona de comentários.

Luís

2 Replies to “Os Melhores Cereais Para Emagrecer

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