Hoje ao blog os melhores cereais para emagrecer!

Nem toda a gente gosta de papas de aveia e nem toda a gente consegue comer pão integral ao pequeno-almoço. Mas mesmo assim, grande parte dessas pessoas gostaria de perder peso.

Se me segues há algum tempo sabes que sou grande apologista das papas de aveia pela manhã. Aliás, a aveia na sua generalidade é uma grande alinhada na saciedade, seja através de papas, panquecas, bolos e até pão!

Para mim não há melhor forma de começar o dia.

Contudo… comer sempre a mesma coisa dia sim, dia sim… é cansativo e torna-se monótono.

Por isso é necessário encontrar alternativas… mas que sejam saudáveis, tais como os cereais da listagem abaixo.

Cereais Para Emagrecer: O Teu Novo Pequeno-Almoço

São raros os cereais que encontramos no mercado que sirvam para quem quer perder peso.
Isto porque a maioria deles estão carregados de açúcar e são feitos a pensar no sabor e na conquista dos mais novos…

É verdade… se pensarmos um pouco conseguimos perceber que desde muito pequenos que começámos a comer cereais ao pequeno-almoço e para muitos esse ritual foi-se mantendo durante anos e anos.

Ora o problema é que muitas pessoas continuam ligadas à sua história e à sua rotina alimentar e não conseguem desvincular-se emocionalmente deste tipo de alimentos.

Trocar um pequeno-almoço doce para uma versão mais saudável é o primeiro passo a dar para a perda de peso. E para isso teremos que encontrar as melhores soluções.

Mas antes de lá irmos, vamos ver o que evitar a todo o custo.

Cereais Para Emagrecer e o Que Evitar

No meio de tanta oferta que existe no mercado torna-se difícil escolher à partida um pacote de cereais que emagreça.

O melhor será começar por deixar de lado os que não são convenientes para o efeito da perda de peso.

Para isso uso um truque muito simples:

Se a embalagem tiver bonecada, como cães, tigres, lobos, coelhos, leões, entre outros… é porque os cereais estão carregados de açúcar!

Inevitavelmente esse tipo de cereais são destinados aos mais pequenos… logo os fabricantes carregam, e bem, no açúcar seguindo a lógica:

Se não é doce, não vende…

Um outro truque que uso frequentes é identificar outros nomes dados ao açúcar.

Sabes, alguns fabricantes aproveitam a listagem de ingredientes para “esconder” o nome “açúcar”, substituindo por outro nome menos óbvio.

Fica atenta!

Que Outros Nomes Tem o Açúcar nos Cereais e Não Só

Existem 45 nomes para o açúcar que podem ser divididos em 3 categorias.

Eis alguns exemplos mais conhecidos:

1) Açúcar Puro

Nesta categoria encontramos:

• Açúcar amarelo
• Açúcar de coco,
• Açúcar de palma
• Ou açúcar mascavado

Outros que nem “açúcar” têm no nome:

• Melaço
• Malte de Cevada
• Caldo de cana
• Maltodextrina
• Gome-arábica

2) Xaropes

• Xarope de milho
• Xarope de ácer
• Xarope de alfarroba
• Xarope de malta

3) Os “ose´s”

• Dextrose
• Frutose
• Sacarose
• Maltose
• Galactose
• Lactose
• Glucose

4) Por fim, os “tol´s”:

• Xilitol
• Eritol
• Manitol
• Sorbitol

Cereais Para Emagrecer

6 Opções Saudáveis de Cereais Para Emagrecer

Nesta lista encontras 6 cereais para emagrecer uma vez que têm um teor de açúcar reduzido.

Muitos deles saciam durante algumas horas e até podem ser usados em receitas fitness.

Cereais Para Emagrecer Nº1)
Weetabix Original

Há quem goste muito de Weetabix, outros dizem que sabe a cartão e que é um pouco indigesto. Mas a verdade é que o Weetabix Original é rico em fibra e não tem praticamente açúcar nenhum.

Em 100gr destes cereais encontras 360 calorias com apenas 4,4 gr de açúcar.

Cereais Para Emagrecer Nº2)
Trigo Puff Biológico

Este é da famosa marca Seara e podes o encontrar nos hipermercados Continente.

Custa apenas 1,69 euros e não tem açúcar adicionado.

Podes descobrir este Trigo Puff aqui.

Cereais Para Emagrecer Nº3)
Fiber 1

Da marca Nestlé…

100gr deste cereal matinal tem 330 calorias com 11 gramas de proteína.

Sendo rico em fibra, ajuda ainda no transito intestinal e no combate à obstipação. Tem um bom sabor e é crocante qb…

Existe ainda uma versão deste Fiber 1 com aveia muito boa.

Cereais Para Emagrecer Nº4)
Espelta Puff Biológica

Este podes encontrar nas lojas Celeiro e custa cerca de 1,90 euros. É da marca Food Nature.

Também é rico em fibra e em proteína, tem cerca de 365 calorias por 100gr.

O único problema é que está quase sempre esgotado… tal é a procura. 

Descobre aqui.

Cereais Para Emagrecer Nº5)
Corn Flakes Zero

Este é da marca Nacional e encontras-o em quase todos os hipermercados.

Por 100gr tem 380 calorias com apenas 7gr de açúcar. Para quem gosta da simplicidade esta pode ser uma boa opção a ter em conta…

Como alternativa tens os Corn Flakes sem açúcar da marca Diese.

Cereais Para Emagrecer Nº6)
Flick Flakes de Trigo Sarraceno

Outro da marca Diese.

Este é isento de glúten e apresenta um elevado teor nutritivo.

Com apenas 3,5 gr de açúcar é um dos melhores cereais para perder peso. Infelizmente o seu sabor não é dos melhores… pelo menos na minha opinião.

Mas sempre podes adicionar um pouco de Ácer Zero ou frutos vermelhos.

Custa 1,75 euros no Continente.

Lembra-te que não deves acrescentar açúcar aos teus cereais matinais e utilizar sempre que possível leite magro ou vegetal, como por exemplo, leite de amêndoa.

Estes foram as minhas sugestões para começares o dia de maneira diferente.

Experimenta um destes cereais e conta-me tudo na zona de comentários.

Luís