Decidi antecipar o Natal cá por casa com umas fatias douradas versão diet, que é como quem diz, com uma versão para quem está a tentar emagrecer ou ganhar massa muscular

Portanto são perfeitas para comer sem correr o risco de engordar. 

Esta é uma receita já minha conhecida, pois todos os anos faço-a e repito-a até ao último dia do ano.

E todos a adoram! Mesmo aqueles que não estão a tentar perder peso.

Ora… estava aqui a pensar para mim que apesar de fazer regularmente estas fatias douradas, nunca tinha partilhado a sua receita aqui no blog.

Portanto, e para me redimir, este ano esta será a minha primeira receita natalícia!

Quer dizer.. não é que aqui em casa já não a tivesse feito…

Até porque assim que começa o tempo frio, costumo considero-as para o pequeno-almoço.

Agora, não penses que irás encontrar umas fatias douradas tal e qual como essas cheias de açúcar e fritas em óleos vegetais.

Nada disso…

Esta é uma receita super saudável e proteica, contudo não deves abusar!

Afinal estamos a falar de fatias de pão… portanto o meu aconselho é que não comas mais do que 2 fatias por dose.

Fica o aviso…

Fatias Douradas Normais Vs Fatias Douradas Diet

Sabes o que levam as tradicionais fatias douradas?

Eu digo-te… leite gordo, pelo menos meio litro de óleo de fritura, 3 colheres de sopa de açúcar refinado e ainda há quem acrescente mel ou mais açúcar ainda! Já para não falar do pão branco que provoca picos de insulina por si só.

Incrível…

Isto é uma bomba calórica ao nível das Bolas de Berlim (ou mais ainda)…

E para além de ser uma bomba calórica… é um doce praticamente sem nenhum ingrediente nutritivo.

Bem ao contrário das fatias douradas que te trago hoje.

Então o que é que eu fiz…

Peguei na receita original e substitui praticamente todos os ingredientes maus!

Tão simples e tão eficaz que até doí.

Para além de reduzir drasticamente as calorias, consegui deduzir às fatias douradas nutrientes essenciais.

Então a primeira troca foi o pão integral pelo pão branco. Depois retirei todo o açúcar branco utilizado na receita original e substitui o leite gordo pelo magro. Deixei de lado os óleos vegetais e substitui por óleo de coco.

No final… coloquei a fruta (algo que a receita tradicional não leva) e ainda um pouco de ácer zero.

No fundo, a receita não foge muito à original… sendo que ainda coloquei uns “pózinhos” na cobertura do pão.

Como vês é muito fácil tornar uma receita cheia de açúcar e de calorias nulas, numa excelente receita proteica e saudável.

Vamos a isto?

Fatias Douradas Para Emagrecer

Dificuldade Desta Receita de Fatias Douradas Para Emagrecer:

Fácil

Tempo de Preparação Destas Fatias Douradas Para Emagrecer:

20 Minutos

Para Fazer Estas Fatias Douradas Vais Precisar:

  • 4-6 Fatias de Pão Integral de Forma
  • 60ml de Leite Magro
  • 3 Ovos
  • 1 Scoop / 20gr Proteína Whey de Baunilha. Vê aqui a proteína whey que usei nesta receita e usa o meu código PRATOFIT10 para ganhares 10% de desconto! 
  • Canela qb
  • 1 Colher de Sobremesa de Óleo de Coco
  • 1/2 Banana
  • Ácer Zero qb
fatias douradas
Clica na imagem e encomenda esta proteína com o meu código PRATOFIT10 para ganhares 10% de desconto!

Como Fazer Estas Fatias Douradas Para Emagrecer:

1º passo: numa taça larga junta o leite, os ovos, a proteína whey e ainda canela a gosto. Mexe vigorosamente com uma vara de arames ou garfo. Passa esta mistura para um prato de sopa e reserva.

2º passo: numa frigideira anti-aderente coloca o óleo de coco e deixa derreter. Passa agora cada fatia de pão no preparado que fizemos no 1º passo e coloca-as uma por uma na frigideira.

3º passo: deixa fritar um pouco e vira para o outro lado. Faz isso para as 4-6 fatias de pão.

4º passo: dispõe as fatias de pão todas empenhadas e finaliza com rodelas de banana e ácer a gosto.

Neste último passo podes ainda colocar mais canela ou cacau magro em pó.

E temos as nossas fatias douradas prontas!

Vídeo. Fatias Douradas Para Quem Está de Dieta


Espero que gostes desta receita super fácil e muito nutritiva.

Lembra-te apenas para não abusar pois a sua base é pão… diria que 2 fatias chegam perfeitamente para o pequeno-almoço ou para o lanche.

Podes também adaptar aos teus gostos e necessidades caloricas, com menos ou mais ingredientes, desde que sejam saudáveis.

Experimenta e conta-me tudo na zona dos comentários abaixo ou aqui.

Um abraço,

Luís

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *