Uma das minhas resoluções de ano novo foi cortar definitivamente com os doces. Não é que use ou abuse do açúcar refinado, nada disso…
Ao longo destes últimos anos tenho reduzido (e bastante) o açúcar refinado e já quase que não adoço nada sem ser com produtos o mais naturais possíveis.
Contudo acho que chegou a hora de ir mais além e cortar a stevia e todos os outros adoçantes numa tentativa de viver (ou será sobreviver) sem qualquer tipo de açúcar.
A fruta, os laticínios e outro tipo de alimentos já têm na sua composição açúcar suficiente, portanto… gostava de dispensar mais açúcar da minha alimentação.
Já para não falar que no final do ano passado abusei um pouco de doces e de chocolates…
Portanto e para começar este ano de 2020, gostaria de diminuir esse desejo por doce em geral.
Então e o que fiz?!
Comecei por cortar por mim próprio tudo o que fosse adoçantes e derivados… mas tive uma pequena ajuda…
Como Posso Controlar o Desejo Por Doces?
A força de vontade é um dos pilares fundamentais em qualquer dieta ou processo de emagrecimento.
Os resultados da uma boa alimentação “limpa” e atempada é de facto a melhor motivação que podemos encontrar…
Contudo por vezes precisamos de uma ajuda extra, leia-se suplementos.
Ora os suplementos, e como a própria palavra indica, servem unicamente para suplementar a nossa alimentação.
Portanto se conseguimos ingerir a quantidade necessária de um elemento por via da alimentação “regular” não haverá necessidade de suplementar.
Contudo existem certos micronutrientes que muito dificilmente conseguimos ir buscar na sua totalidade aos alimentos, ou até, certos macronutrientes, como o caso da proteína em cenários de hipertrofia.
Assim o que fiz foi buscar “algum doce” à fruta, nomeadamente aos citrinos da época, como as tangerinas… mas ainda assim no início do ano não consegui suprimir ou inibir esse desejo por doces.
Então ao que recorri? Ao crómio!
O Que é o Crómio?
O crómio é um mineral essencial ao nosso funcionamento e pode ser obtido através da alimentação.
As suas funções biológicas estão relacionadas com as funções da insulina – que regula os níveis de sangue no corpo.
E como funciona?
Esse mineral aumenta a sensibilidade à insulina, diminui a sensação de fome e reduz o apetite por doces!
Portanto é tudo o que precisas caso tenhas uma grande gula por açúcar e os seus derivados.
Para além disso ele “compromete-se” a normalizar o metabolismo dos hidratos de carbono, das proteínas e das gorduras.
No fundo é um elemento que retira o desejo por doces, contribui para o metabolismo normal dos macronutrientes e que ajuda controlar a glucose no sangue.
Alimentos com Crómio
Podemos encontrar este mineral nesta listagem de alimentos:
- Carne
- Brócolos
- Batatas
- Fígado de vitela
- Pão de centeio
- Levedura de cerveja
- Alimentos enlatados
A par disto a canela é uma ótima recomendação no combate ao desejo por doces. Ela é rica em polifenóis, um antioxidante que auxilia a sensibilidade à insulina e que controla a da glicemia.
E em Suplemento?
A suplementação com crómio pode ser feita em indivíduos com convulsão por alimentos doces.
Este tipo de suplementos podem ser utilizados no controlo da diabetes tipo 1 e 2 devido à tal contribuição do crómio na manutenção dos níveis normais de glicemia e no normal metabolismo dos macronutrientes.
E nesse caso podem ser indicados no controlo da obesidade.
“O picolinato de crómio combina crómio com três moléculas de ácido picolínico. Esta fórmula de Crómio é mais facilmente absorvida pelo organismo e é por esse motivo que os suplementos de crómio são habitualmente vendidos neste formato“.
Então…
Podes obter este crómio através da alimentação, mas caso optes pela suplementação o picolinato de crómio parece ser o mais indicado!
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De qualquer das maneiras não te esqueças de seguir um regime alimentar equilibrado, proteico e limpo para que possas garantir as tuas necessidades nutricionais.
Os suplementos não são milagrosos e tudo depende da tua base alimentar.
Vídeo. O Melhor Suplemento Para Controlar o Apetite Por Doces
Por hoje é tudo!
Espero que tenhas gostado deste artigo e que possas também experimentar o crómio!
Um abraço,
Luís
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