Afinal o que acontece ao corpo depois de beber Coca-Cola?
A resposta a esta questão depende de minuto para minuto… é que o corpo nem sempre reage da mesma maneira.
Ora se segues o blog sabes que um dos primeiros alimentos a cortar para emagrecer é precisamente os sumos, os refrigerantes e todas as outras bebidas caloricas.
Esta é uma velha batalha minha que tento enfatizar sempre que posso…
Contudo, e por mais que explique que é fácil cortar cerca de 150 a 200 calorias por refeição evitando simplesmente os sumos açucarados, ainda há muita boa gente que insiste em considerar este tipo de bebidas.
Se é o teu caso, tatua isto na tua cabela: o açúcar é o grande inimigo de todas as dietas!
Ele é pior que a gordura porque o teu corpo não aproveita quase nada de nada dele…
Ora o sumo é o “alimento” perfeito para o açúcar se esconder e aquele que mais impacto causa na maioria das dietas.
Porquê?
Em primeiro lugar porque quem bebe sumo, normalmente fâ-lo mais do que uma vez por dia.
Depois porque uma simples lata de sumo pode chegar tranquilamente às 20 gramas de açúcar!
E por último porque os sumos, assim como todos os líquidos, são rapidamente absorvidos pelo organismo… tudo o que bebes é “sugado” pelo corpo e transformado ou em energia efêmera ou acumulado em forma de gordura corporal…
Quais as Alternativas aos Sumos e Refrigerantes?
Se me conheces sabes que a minha bebida preferida às principais refeições é água… aliás, eu praticamente que só bebo água, café, chá, bebidas vegetais e leite magro (com muita moderação) ao longo do dia.
Mas nem sempre foi assim e por isso sei que é muito dificil deixar o vício do sumo…
Ainda há uns anos costumava ir ao supermercado e comprar paletes e paletes de Ice Tea… lembro-me perfeitamente do martírio que foi para deixar esse vício porque infelizmente existem muito poucas alternativas aos sumos ou regriferantes.
Ainda assim existem algumas bebidas que podes considerar caso não consigas “desligar” do vício dos sumos.
Ora segue a lista:
1) Água de Coco
A água de coco tem um alto teor de potássio e contribui para a hidratação do organismo.
Evita apenas aquela água de coco com muito açúcar que normalmente se vende em lata… procura consumir o mais natural possível, como por exemplo esta água de coco bio.
Dica: A água de coco pode ter um sabor estranho ao início mas é aqueles alimentos que primeiro estranha-se e depois entranha-se. Vai insistindo.
2) Chás e Infusões
Existem chás de todos os tipos e com jeitinho até encontras um com o sabor do teu sumo habitual.
Lembra-te apenas de não colocar acúcar nele!
Podes comecar por colocar stevia ou outro adoçante para te ires habituando.
3) Água Aromatizada
Neste caso basta que pegues num aroma que gostes e que coloques na tua garrafa de água.
Experimenta aromatizar a água com canela, frutos vermelhos, laranja, limão, pepino, gengibre ou anis estrelado.
4) H20
Esta já é uma referência para quem não gosta de beber água simples.
Então… conheces os sumos Tang? Este H20 é praticamente a mesma coisa mas sem a parte das calorias!
É uma escolha mais saudável e vitaminada!
Podes encontrar a variedade aqui e usar o meu cupão PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda para ganhares 10% de desconto!
5) Sumos de Fruta ou Vegetais
Ok, não sou muito fã de sumos de fruta e explico-te abaixo porquê.
Quando fazes sumo de laranja, por exemplo, estás a retirá-lhe uma parte importante da fruta: a fibra!
Contudo se não consegues mesmo desvincular-te dos sumos mais tradicionais, esta pode ser uma boa aposta. Mas mais uma vez lembra-te que não podes colocar açúcar!
Por outro lado os sumos de vegetais (e outros) podem ser uma boa opção, como por exemplo, o sumo de beterraba.
6) Café ou Descafeínado
O café e o descafeínado conseguem suprimir rapidamente o apetite.
Portanto em vez dos tradicionais sumos ao lanche, podes optar por este tipo de bebidas.
Calorias e Açúcar nos Sumos
Vou deixar-te uma pequena lista para que possas ficar com uma ideia das calorias e sobretudo do açúcar que consomes ao beber sumos…
Valores por 200ml (+/- um copo):
- Ice Tea: 12 gramas de açúcar com 50 calorias
- 7UP: 15 gramas de açúcar com 60 calorias
- Nectar de Pêra: 16 gramas de açúcar com 100 calorias
- Fanta: 17 gramas de açúcar com 110 calorias
- Coca-Cola: 22 gramas de açúcar com 85 calorias
A lista poderia continuar… mas já percebeste que nem nos Ice Teas podemos confiar…
O Que Acontece ao Corpo Depois de Beber Coca-Cola?
Vou assumir valores máximos para que possas ficar com uma grande ideia daquilo que o teu corpo sofre após a ingestão deste tipo de bebidas.
E para isso vou exemplicar com o caso da Coca-Cola…
10 Minutos depois…
Basicamente é o mesmo que ingerires 7 a 10 colheres de açúcar… que é a quantidade recomendada para o dia todo… mas este caso, ingeres de uma só vez…
Ah e já agora… tu não vomitas o que acabaste de beber porque o ácido fosfórico da Coca-Cola disfarça o seu sabor.
20 Minutos depois…
Tens uma expulsão de insulina pelo corpo…
O teu organismo apercebe-se que ingeriste calorias vazias e que não as irá utilizar, portanto o teu fígado transforma, converte e acumula o açúcar ingerido em gordura.
E é aqui… logo nesta fase que começas a engordar.
40 Minutos depois…
A cafeína é totalmente absorvida e com isso começas a dilatar as tua pupilas, a tua pressão sobe e o fígado bombeia mais açúcar para o organismo…
Começas a sentir mais energia – que infelizmente dentro de momentos cairá a pique – e teu estado de alerta aumenta significativamente, o que impede que tenhas sono.
45 Minutos depois…
Aumentas a produção de dopamina… o que equivale a um estado de prazer muitas das vezes comparado com o consumo de algumas drogas.
E mais…
Neste ponto muito provavelmente sentirás mais sede daquela que tinhas antes de beber a tal Coca-Cola!
55 Minutos depois…
A função diurética da cafeína começar a fazer efeito e neste passo terás vontade de ir à casa de banho onde irás eliminar minerais importantes, como o cálcio, o magnésio ou o zinco…
60 Minutos depois…
Com a ida à casa de banho, irás eliminar não só os minerais que vimos anteriormente como também a água que ingeriste…
Neste ponto a probabilidade de te tornares mais lento e irritado aumenta substancialmente.
Vídeo. O Que Acontece ao Teu Corpo Depois de Beberes Coca-Cola?
Espero que tenhas gostado deste artigo e que possas agora compreender que beber um sumo ou uma Coca-Cola traz algunas consequências para a tua saúde e em especial para o teu peso…
No reverso da medalha, sabemos também que um copo de sumo ou de Coca-Cola sabem muito bem quando consumidos com equilibrio e moderação e que felizmente nem tudo são aspetos negativos.
Um abraço e até à próxima,
Luís
