Temos que ser sinceros, o processo de perda de peso pode ser complicado. As dietas, as restrições de alimentos, as horas das refeições e até mesmo todo o ciclo de reeducação alimentar por de ser um pouco penoso, sobretudo ao início.
Ora todos esses fatores levam muitas das vezes as pessoas as desistem dos seus objetivos e a desejarem que a dieta e todo o procedimento fosse mais fácil.
Contudo… essa não é a melhor abordagem para encarar esta situação, pois o que devemos pensar é precisamente o contrário:
“Quem me dera estar mais bem preparada para este novo desafio.”
Então, em vez de pensares “quem me dera que a dieta fosse mais fácil”, deverás dizer para ti própria “quem me de estar mais bem preparada para esta dieta”.
E como é que podes te preparar?
Fácil… olhando para o que tens em mãos – que neste caso será a perda de peso – e montar uma estratégia que facilite todo esse processo, sacudindo a pressão e as complicações das dietas.
7 Dicas Para Tornar a Dieta Mais Fácil
Estas são as 7 dicas que deverás seguir para tornar a tua dieta, ou até mesmo o teu regime alimentar, mais flexível e simples de modo a que consigas atingir os resultados mais facilmente.
1) Quando Começar a Dieta?
Começa apenas quando não estiveres sob stress ou quando não estiveres deprimida.
Muitas pessoas começam as suas dietas quando estão sobre uma pressão tremenda… são os exames da escola, a pressão do trabalho, a ansiedade, uma semana mais cansativa, ou um ou outro problema pessoal mais grave…
Enfim, uma série de situações que rapidamente nos levam a desistir da ideia da perda de peso.
Tem também em mente que não haverá o momento ideal para começares mas sim o melhor possível para iniciares a tua etapa de emagrecimento.
2) Margens Alimentares
As dietas levam-nos imediatamente para as restrições calóricas e alimentares.
Pois vai com calma…
Tenta inicialmente manter uma alimentação mais flexível, consumindo um ou outro alimento que gostes ou que tenhas uma relação mais próxima.
É importante que não cortes radicalmente e de um dia para o outro com toda a tua alimentação atual.
Por exemplo, se gostas de um determinado tipo de pão tenta inclui-lo no cardápio apenas alguns dias da semana para que possas ir fazendo lentamente o “desmame”.
Este é um dos cenários que acontece frequente com os cereais… as pessoas habituam-se a comer cereais açucarados ao pequeno almoço durante anos e anos e depois quando começam uma nova dieta não se conseguem desvincular deles…
Pois bem… inclui os cereais um ou dois dias por semana para que possas fazer o tal desmame alimentar.
3) Cria Uma Estrutura Alimentar Fácil de Seguir
Se a tua dieta for muito complicada terás um grande FAIL no final!
Portanto esquece:
- As horas rígidas e exatas para comer
- Os alimentos de certas marcas
- As porções ao miligrama
Segue um plano flexível mas que te permita emagrecer progressivamente.
No caso de não souberes o que comer, fica-te pelo simples. Por exemplo, se tens que comer fora e não tens hipótese de seguir a tua dieta, a escolhe uma fonte proteica e uma salada.
4) Deixa Espaço Para Guloseimas
É importante que guardes tempo e espaço para uma refeição semanal de descontração.
Desde que não abuses e desde que te tenhas portanto bem ao longo de 6 dias, podes e deves tirar o 7º dia para fazer um almoço ou lanche mais à vontade.
Esta refeição, chamada de cheat meal, irá motivar-te e evita que cometas “erros alimentares” durante a semana que se avizinha.
O ideal é pensares: “porquê é que vou comer esta bolacha agora se no próximo domingo posso comer o pacote inteiro?”
5) Encontra Alguém Que te Apoie
As dietas podem levar rapidamente à exaustão, portanto o fator motivacional tem aqui um papel importantíssimo.
Por isso encontra alguém que te possa ajudar, motivar e até aconselhar naquilo que podes fazer.
Claro que se tiveres 1 ou 2 quilos a perder é “peanuts” e se calhar nem precisas dessa ajuda…
Mas perder 20 ou 30 quilos sozinho não é tarefa fácil e irá certamente haver fases em que queres desistir… portanto este wingman deverá estar do teu lado nos momentos mais complicados.
6) Sê Simpática Contigo Própria
Comeu um chocolate a meio da semana? Uma fatia de pizza na segunda-feira? E agora está arrependida?
Sem stress… desde que voltes rapidamente a entrar os eixos, não precisas ser severa contigo própria.
Estes deslizes acontecem frequentemente mas também resolvem-se rapidamente.
O importante é que tenhas consciência do que fizeste e para não se torne num hábito.
7) Faz o Que Gostas
E por fim, não aceites nenhum regime alimentar ou dieta que não gostes!
Os regimes impostos e por obrigação não resultam e acabarás por abandonar tudo perdendo tempo e dinheiro.
Hoje em dia há imensas alternativas saudáveis para praticamente todos os alimentos tradicionais. É uma questão de procurar e de perguntar.
Portanto o que não faltam por ai são alimentos e dietas que gostarás e que trarão bons resultados.
Vídeo. 7 Dicas Para Tornar a Dieta Mais Fácil
Este foi o meu artigo para hoje!
Espero que com estas dicas possas iniciar ou avançar com o teu plano de perda peso e que obviamente atinjas o mais rapidamente a tua meta.
Um abraço,
Luís
