Hoje estou de volta com mais uma receita que irá ajudar a ganhar músculo. Desta vez são umas papas de Maizena proteicas que se fazem menos de nada e que ficam uma delícia!
Especialmente pensada para quem uma estrutura corporal tipo ectomorfo, isto é, para aquelas pessoas que tem uma percentagem de gordura corporal muito baixa, que são magras e que têm dificuldade em ganhar peso!
No fundo estas papas de Maizena proteicas foram pensadas para quem possui na generalidade traços corporais finos e que agora quer aumentar de peso e em consequência ganhar massa magra.
Se és esse tipo de pessoa, estás na receita certa uma vez que és tu que deves ingerir mais calorias.
Caso não saibas que tipo de estrutura corporal tens, espreita aqui o meu artigo:
Estruturas Corporais. Qual o Meu Biotipo?
Contudo não podem ser calorias vazias…
Temos que fazer uma seleção e ingerir boas calorias, sustentáveis e que sejam fontes de proteína de qualidade, hidratos que conferem energia e gordura boa.
Por outro lado… se queres emagrecer ou definir deves deixar de fora estas papas de maizena ou então considerá-la muito esporadicamente.
Porquê?
Porque o amido de milho, ou seja a Maizena, decompõem-se na corrente sanguínea tão rápido quanto o açúcar… portanto estamos a falar de hidratos de simples que fornecem energia instantânea e efêmera.
Em todo o caso, se queres emagrecer podes comer estas papas uma vez por outra, especialmente naqueles dias em que o treino foi mais pesado e precisas de mais energia.
Vamos à receita!
Tempo de Preparação Destas Papas de Maizena Proteicas:
10 Minutos
Grau de Dificuldade Destas Papas de Maizena Proteicas:
Fácil
Para Fazer esta Receita de Papas de Maizena Proteicas Irás Precisar:
- 1 Colher de Sopa de Maizena (Amido de Milho)
- 25gr Proteína Whey Sabor a Baunilha. Usa o meu código PRATOFIT10 no 4º passo da encomenda e ganha 10% de desconto nesta proteína whey
- 1 Colher de Sobremesa de Stevia
- 2 Colheres de Chá de Aroma de Baunilha
- 220ml Leite Magro
- Canela qb
Como Fazer Esta Receita de Papas de Maizena Proteicas:
1) Coloca os ingredientes descritos acima num shaker. Agita bem até teremos uma massa homogénea.
2) Leva a um tachinho em lume brando e vai mexendo até engrossar.
3) Passa a papa para uma taça e polvilha com canela a gosto.
Deixa arrefecer até ganhar uma película em cima.
Tens as tuas Papas de Maizena Proteicas prontas!
Vídeo. Papas de Maizena Proteicas Para Quem Quer Ganhar Massa Muscular
Esta foi a minha sugestão para hoje.
Espero que possas provar estas papas e que gostes!
Um abraço,
Luís
