Hoje trago ao blog um dos temas que mais suscita interesse entre as pessoas que querem perder peso. Falo dos bloqueadores de gordura que tantos resultados prometem mas que ninguém sabe muito bem como funcionam…

Em primeiro lugar devo dizer que os bloqueadores de gordura resultam! Sim, eles dão uma grande ajuda a emagrecer (já vamos perceber como).

Contudo… e como todos os suplementos e comprimidos… eles não são mágicos!

Não será por tomares um bloqueador de gordura que conseguirás atingir o teu peso ideal, da mesma maneira que não será por fazeres uma refeição saudável por semana que perderás peso.

Para que os bloqueadores resultem terás que alinhar uma boa alimentação e se possível algum exercício físico.

Não me canso de referir que a base de tudo é a alimentação. Sem isso escusas de tentar fazer o quer que seja porque não haverá a pena.

Posto esta introdução vou dar-te a conhecer em pormenor o tema que me traz hoje.

Vamos a isto?

O Que São Bloqueadores de Gordura?

Tal como o próprio nome indica, os bloqueadores de gordura são componentes que evitam a absorção de gorduras ingeridas, sendo que o seu principal objetivo é impedir ou reduzir a quantidade de gordura assimilada pelo organismo e acumulada no tecido adiposo.

E como é que isso acontece?

Os seus componente unem-se à gordura que ingeres o que faz com que não se “filtrem” durante a digestão.

Agora… ao contrário daquilo que muitos pensam, estes bloqueadores não aumentam a velocidade do metabolismo!

-> Eles Não São Termogénicos

No fundo eles reduzem a quantidade de calorias, especialmente de gordura, a cada refeição, podendo ainda diminuir o apetite.

Por fim… os bloqueadores de gordura são considerados suplementos para emagrecimento e são utilizados em muitas dietas de redução de gordura generalista.

E digo “generalista” porque não dá para perder exclusivamente gordura localizada… quando perdemos gordura, perdemos como um todo e não apenas numa parte do corpo.

Como Funcionam os Bloqueadores de Gordura?

Não tem nada que saber…

Estes bloqueadores são compostos por fibras que o organismo não consegue processar, portanto quando ingeres gordura, o suplemento impede a sua absorção.

Em termos gerais os bloqueadores impedem que a gordura se instale no corpo formando um composto que irá ser excretado através das fezes.

A atuação do bloqueador será algo assim:

  1. Tomas o bloqueador de gordura (em forma de suplemento, chá, comprimido, etc…)
  2. Ingeres gordura ao almoço (exemplo: bacon)
  3. O bloqueador “agarra-se” à gordura do bacon formando uma “massa”
  4. O corpo não consegue assimilar essa “massa” e torna-se incapaz de processar/digerir a gordura do bacon
  5. A gordura do bacon é excretada em certa parte pelas fezes (evacuação).

Agora toma atenção:

Não tenhas grandes expetativas pois os resultados não são imediatos!

Tudo isto demora algum tempo a fazer efeito…

bloqueador de gordura manteiga
As manteigas, as pizzas e a fast-food em geral estão carregadas de gordura… a toma de um bloqueador pode ser uma boa solução

E a Saciedade?

Yep…

É verdade… os bloqueadores de gordura também ajudam a saciar e com isso também perdes peso.

Como vimos acima os bloqueadores são compostos essencialmente por fibras. Ora a fibra aumenta a saciedade, sendo que ao tomares este suplemento estarás não só a reduzir a gordura e as suas calorias como também a diminuir o apetite e a controlar a fome.

Deves Tomar um Bloqueador de Gordura?

Caso queiras emagrecer faz todo o sentido tomar um bom bloqueador de gordura, isto porque a gordura é o macronutriente que mais calorias tem por grama.

Recapitulando:

  • 1gr de Proteína é Igual a 4 Calorias
  • 1gr de Hidrato de Carbono é Igual a 4 Calorias
  • 1gr de Gordura é igual a 9 Calorias

Assim a gordura é o macro mais calórico, logo faz todo o sentido reduzir a sua absorção, especialmente se não consegues controlar a tua ingestão calórica diária.

Para além da ajuda física, o bloqueador de gordura funciona como um motivador, é como se fosse uma pequena ajuda psicológica para continues a tua jornada de perda de peso

Quando e Como Devem Ser Tomados?

Depende do suplemento em causa, da marca e da recomendação que deverá estar referenciada no rótulo ou na embalagem.

No geral os bloqueadores devem ser tomados antes das principais refeições com um grande copo de água.

Assim haverá tempo para que se forme uma espécie de gel que impedirá a absorção da gordura que irás ingerir na refeição seguinte.

Quais os Melhores Bloqueadores de Gordura?

Existem no mercado vários bloqueadores que podes considerar. Uns atuam diretamente no bloqueio da gordura, outros indiretamente…

Segue a lista dos mais conhecidos:

1) Quitosana

É capaz de ser um dos melhores e é sem dúvida um dos mais utilizados para o efeito.

[Pelo menos para mim é o melhor]

É produzido a partir das conchas, dos moluscos, de insetos e dos cascos dos crustáceos, sendo um ingrediente natural. Neste suplemento são normalmente usados ainda os esqueletos de camarão, lagosta ou caranguejo.

Quando cai no estômago, a quitosana (também chamado de quitosano ou chitosan) tem a função de agregador de gordura dos alimentos ingeridos sendo que posteriormente forma um género de massa que o organismo não consegue absorver. E como o organismo não a consegue absorver, irá expeli-la através das fezes…

Esta quitosana também está associado à diminuição de absorção de colesterol.

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2) Fibra de Feijão Branco

Já aqui falei do feijão branco, e da sua capacidade no que toca ao emagrecimento, quando abordei o Appetite Control.

Pois hoje volto a trazê-lo ao blog…

A fibra do feijão branco é muito badalada quando o assunto é o bloqueio dos hidratos de carbono, contudo também surge associado à redução de gorduras…

E isto porque a fibra de feijão branco tem na sua base a faseolamina que diminui não só a absorção dos hidratos como também de gordura!

3) Xenical

O Xenical é um comprimido para tratar a obesidade e não propriamente um suplemento.

Tal como os bloqueadores de gordura, ele atua no sistema digestivo e impede que um terço da gordura consumida seja absorvida e acumulada pelo organismo.

Basicamente este comprimido liga-se às enzimas do sistema digestivo e impede o organismo de das decompor. Assim as gorduras serão eliminadas pelo próprio corpo…

4) Feno-Grego

O feno-grego é uma planta medicinal que é conhecida pelas propriedades no processo de perda peso.

Na sua composição encontramos a fibra solúvel que quando ingerida dificulta a absorção de gorduras.

Encontramos maioritariamente este feno-grego em chás ou em cápsulas.

E Bloqueadores Naturais?

Uma das maneiras de consumirmos mais bloqueadores de gordura é ingerir alimentos ricos em fibra, pois é esse o segredo deste tipo de suplemento…

Assim deves procurar legumes e fruta em quantidades necessárias para que a gordura não permaneça no organismo, especialmente nos dias em que comes mais gordura (tipicamente nos dias de fast-food no meu caso).

Caso queiras saber quais os alimentos que mais contêm fibra e tudo sobre ela, espreita este artigo:

O Segredo Para Emagrecer Mais Rápido >>

Por fim… resta dizer que nem tudo são rosas…

Os bloqueadores de gordura também têm o seu “lado negro”, especialmente quando consumidos em excesso!

As cólicas, a flatulência ou até mesmo a prisão de ventre são alguns efeitos secundários da toma excessiva dos bloqueadores.

Resumo Deste Artigo

  • Não há comprimidos mágicos, sem uma boa alimentação… nada feito.
  • Os bloqueadores de gordura são componentes que evitam a absorção de gorduras ingeridas.
  • Eles unem-se à gordura que ingeres o que faz com que não se “filtrem” durante a digestão.
  • Os bloqueadores formam um composto que irá ser excretado através das fezes.
  • Provocam saciedade e reduzem o número de calorias ingeridas.
  • Devem ser tomados consoante as indicações mas normalmente tomam-se antes das refeições.
  • O quitosano é talvez o bloqueador de gordura mais conhecido.
  • Procura bloqueadores naturais em alimentos ricos em fibra, como legumes ou fruta.
  • Os bloqueadores também têm efeitos secundários.

E é tudo sobre os bloqueadores de gordura.

Espero que tenhas gostado deste artigo e que tenha esclarecido algumas dúvidas…

Qualquer coisa, é só deixar um comentário abaixo ou escrever-me para o meu email.

Um abraço,

Luís

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