OK, talvez não vás acreditar mas há um estranho método que evita as tentações alimentares em apenas 30 segundos! E mais uma vez… não sou eu que o digo mas sim uma experiência social bem interessante.

Demasiado bom para ser verdade?… É o que vamos ver.

Imagina que estás no sofá a ver televisão e que subitamente surge uma vontade enorme de comer um chocolate ou um pacote de batatas fritas…

Ora essas alturas chama-nos de “cravings… ou seja, são aquelas situações quase inesperadas em que estamos quase a meter a pata na poça mas que ainda temos ali ainda uns meros segundos para pensar melhor…

Esses cravings são a desgraça de muitas dietas…

E digo isto porque há muita gente que sabe o que comer, quando comer e em que quantidades… mas quando surgem os tais cravings derrapam fortemente.

Ora essa derrapagem leva uma bola de neve alimentar… isto é, começam com uma bolachinha, depois um sumo… depois um hambúrguer e quando dão por ela passaram o dia inteiro a comer porcarias.

Mas… e se te dissesse que há um método comprovado cientificamente que faz esquecer os cravings em apenas 30 segundos?

Fica comigo até ao final deste artigo que irei revelar tudo!

Por Quanto Tempo Tens Cravings?

Isto agora depende de pessoa para pessoa mas diria por experiência própria que a vontade de comer porcarias passa ao fim de 10-15 minutos, isto se tiveres uma mentalidade e força de vontade forte.

Durante esse 10-15 minutos deves distrair a mente, procurando ficar física e psicologicamente ocupada – portanto ver televisão não conta.

Deves também beber um grande copo com água! (Não, este não é o método que te trago hoje)

Sabes, por vezes não conseguimos distinguir a fome da sede… e quando isso acontece é normal optar por comer “qualquer coisa”, o que se traduz na maioria das vezes em bolachas ou batatas fritas…

Mas com a técnica que irei revelar conseguiremos diminuir esses 10-15 minutos para apenas 30 segundos. Sem que tenhas sequer que beber água…

O Que os Cravings Querem Dizer?

Quando temos cravings reais, ou seja, apetite verdadeiro por alimentos maus, é sinal que precisamos de qualquer coisa no organismo.

Assim, ao saberes identificar o teu tipo de craving conseguirás identificar o que te falta.

Posto isto, segue a lista com algumas dicas:

#1 Chocolate

Este é um dos cravings mais frequentes. O apetite por chocolate é indicador que te falta magnésio no organismo.

Neste caso procura frutos secos, sementes, legumes, quinoa ou fruta em substituição do chocolate.

metodo dos 30 segundos
O chocolate é o primeiro alimento a surgir nesta lista… afinal quem é que não gosta dele?

#2 Doces

Quando a fome aperta por doçaria pode ser sinal que necessitas de uma série de componentes. Nesse caso, procura:

Crómio: brócolos, queijos, frango

Fósforo: frango, frutos secos, peixes, laticínios

Triptofano: batata doce, queijo, espinafres, uva passa

#3 Batatas Fritas (e comida salgada)

Normalmente aqui estamos perante casos de ansiedade. Neste caso podes comer em substituição das batatas fritas algumas fatias de maçã e vegetais crocantes.

#4 Pão e Esparguete

Falta-te energia e precisas de qualquer coisa para aumentar esse nível.

Nestes casos podes comer gorduras boas – abacate – e alimentos densos, como por exemplo, iogurte grego.

#5 Gelado

Em vez do gelado opta por iogurte magro e proteico. O Danone Yopro sólido é um ótimo substituto (especialmente o de sabor a manteiga de amendoim).

A vontade de comer gelado por ser indicador do teu humor/depressão ou falta de açúcar e gordura no organismo.

metodo dos 30 segundos
Troca o gelado pelo Danone Yopro…

#6 Pizzas ou Hambúrgueres

Nestes casos estamos perante falta de sódio e de gordura. Podes considerar frutos secos e manteigas saudáveis, abacate ou batata doce no forno.

Diz Adeus às Tentações em Apenas 30 Segundos

Tal e qual como prometido vou revela o método que evita as tentações alimentares em apenas 30 segundos, sem necessidade de recorrer a nenhum apoio, suplemento ou complicação extra.

Então…

Houve uma experiência social, realizada pela Obesity Society Annual Meeting, que juntou 55 pessoas obesas e que conseguiu comprovar que pequenas distrações podem ajudar a combater os tais cravings.

Ora uma dessas pequenas distrações é precisamente:

Bater com a ponta do dedo no centro da testa durante 30 segundos!

Durante essa experiência os participantes bateram com os pés no chão, com os dedos na cara, nos ouvidos e em outras partes… mas quando o fizeram no centro da testa por 30 segundos o desejo por tentações alimentares desapareceu.

E porque resulta?

Quando as pessoas sentem um desejo por um alimento específico, visualizam esse alimento no córtex visual do cérebro.

No fundo a imagem fica “colada” na nossa cabeça… tal como uma melodia musical que não conseguimos esquecer.

Contudo quando envolves os olhos e os focas em algo, como o movimento do dedo a bater na testa, estás a envolver a mesma parte do teu cérebro e a obrigá-lo a pensar noutra coisa.

Ora a distração de bater com o dedo na testa interrompe o desejo alimentar e limpa as imagens do córtex visual… fazendo com que esqueças o apetite por porcarias.

Na prática será algo assim:

  1. Sentes vontade de comer um doce (ou outra comida qualquer)
  2. Bates levemente com o dedo indicador na testa por 30 segundos (visualizas essa ação)
  3. A vontade de comer o doce deverá desaparecer ao fim desse tempo

E é isto… o simples facto de bateres com o dedo na testa distrai a mente das tentações alimentares e dessa maneiras evitas comer desnecessariamente.

Parece-me ser um método muito fácil sendo que não perdes nada em experimentá-lo!

Um abraço,

Luís

 

6 Replies to “O Método dos 30 Segundos Que Evita as Tentações Alimentares

    1. Luis
      Todos os dias procuro no meu email se tenho um email seu…e do que irá falar…
      hoje foi genial! muito obrigada. Apesar de não fazer tudoo que me recomenda, as coisas de eu fala vão ficando no meu subconsciente. Acho que um dia lá chegarei!!
      esta vou fazer muito frequentemente!
      um abraço enorme
      Alexandra

      1. Olá Alexandra!

        Muito obrigado pelo seu comentário. Fico contente em saber que segue o blog e as dicas.
        Acredito que conseguirá atingir o seu objetivo.

        Nunca desista e se precisar de ajuda sabe que pode contar comigo.

        Luís

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