Hoje trago um simples truque para diminuir o impacto do pão no teu peso!

Como sabemos o pão branco tem uma má reputação. Aliás é um dos primeiros alimentos a eliminar quando do assunto é emagrecimento.

Ele é também visto como fonte de “calorias vazias” que eleva o nível de açúcar no sangue e faz com que o corpo armazene gordura.

O que é meio verdade. Meio mentira.

E digo isto porque nem todos os pães são fonte de calorias vazias.

Há varias opções no mercado – que podes descobrir aqui – que se enquadram facilmente nos regimes alimentares para a perda de peso.

Isso mesmo!

Temos que parar com esse mito que o pão faz engorda…

Até porque muitas das vezes nem é o próprio pão que faz engordar. Mas sim os seus recheios!

Então… para resumir aqui a introdução, tens que saber de duas coisas muito básicas:

  1. Nem todos os pães desfavorecem a perda de peso.
  2. Muitas das vezes o problema está nos recheios que colocamos no pão.

Como Diminuir o Impacto do Pão no Peso

Antes de avançarmos muito mais devo dizer que este é um truque que serve para o pão branco.

Sim… esse que é feito com farinhas brancas de que criam picos de açúcar no sangue, gerando a acumulação de peso.

O truque em si está dividido em 3 partes e todas elas têm que ser respeitadas.

Então…

Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition diz que que torrar o pão pode reduzir seu índice glicêmico!

Mas a sua torra, por si só não faz nada…

Antes teremos que o congelar…

Se congelarmos o pão e depois o torrarmos, a quantidade de glicose que o sangue absorve depois de o consumir cai para metade do que iria absorver se comesses o pão fresco.

No fundo a ideia é comprar o pão, congelar, deixar descongelar e depois torrá-lo normalmente na torradeira.

Desta forma a glicose cai para metade e reduzes as hipóteses de acumular gordura.

diminuir o impacto do pão no peso
Neste artigo vou dizer como podes diminuir o impacto do pão no teu peso. Mas atenção, só resulta para o pão branco!

E Porque Resulta?

Os pesquisadores suspeitam que as moléculas de amido no pão assumem uma estrutura diferente como resultado do congelamento, degelo e torragem.

O que significa que teu corpo tem que trabalhar mais para quebrar o açúcar existente no alimento.

Parece algo simples e que muito provavelmente até já fazias sem saber que ajudava a diminuir o impacto do pão no teu peso!

Em todo o caso, o pão branco nunca deve ser a tua primeira escolha caso queiras perder peso.

Explico-te porque de seguida!

5 Razões Para Deixares o Pão Branco Já Hoje

Um estudo de 2011 revelou que o pão de mistura é o preferido de 69% dos inquiridos.

E ainda bem…

Porque o pão branco é sem dúvida um dos piores e dos mais prejudiciais para a perda de peso.

E a comprová-lo deixo-te 5 fortes motivos:

1) O pão branco é feito com farinhas brancas refinadas que são baixas em minerais e que estão cheias de calorias vazias.

2) O pão branco é rico em amido.

3) O pão branco tem imenso glúten, que é uma proteína composta pelas proteínas gliadina e glutenina e que podem gerar mais de 50 doenças.

4) O pão branco é potencial à engorda uma vez que tem um índice glicémico elevado e que obriga à produção extra de insulina

5) Existem vários pães brancos com elevado teor de sal, o que potencializa as doenças cardiovasculares.

Vídeo. Como Diminuir o Impacto do Pão no Teu Peso

E por hoje é tudo!

Espero que tenhas gostado deste truque para diminuir o impacto do pão no teu peso.

Vai passando no blog para mais artigos, receitas e reviews de produtos!

Um abraço,

Luís

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *