Hoje trago-te 9 dicas para obteres mais auto-disciplina para perder peso.

Não precisas de viver num mosteiro, nem te tornares numa freira, para obteres a auto-disciplina que precisas para perder peso. Contudo precisas apenas de compreender 7 ou 8 pontos essenciais.

Sabes…

Muita gente acredita que a minha perda de peso deu-se graças à auto-disciplina. Eu também acredito que teve bastante influência…

>> Mas também acredito que TU possas fazer o mesmo!

Sim… a disciplina, mais propriamente a auto-disciplina, trabalha-se tal e qual como um músculo.

Quando mais trabalhamos sobre ela, mais forte e resistente se torna. E o melhor de tudo é que quando os alicerces da auto-disciplina são criados eles permanecem para sempre.

Por quê?

Porque com a auto-disciplina vem o detalhe aos pormenores, vem a resistência, a persistência, o querer e o crer.

E com isso tudo… vem a perda de peso.

Posto isto, de seguida dou-te os 9 pilares para que a tua auto-disciplina ganhe asas e comeces já hoje a emagrecer.

Vamos a isto?

1) Não te Critiques

Acredita quando digo isto: TU és a pessoa que mais te critica.

Toda a gente está demasiada ocupada com as suas vidas, com os seus problemas e com o que é que vai fazer no fim de semana…

Por isso não tenhas medo de errar no quer que seja.

Ninguém está a ver! E ninguém quer saber dos teus erros… portanto age normalmente e faz as tuas coisinhas sem criticas nem sombras que te atormentam.

2) Confia

Faz tudo com a confiança de quem sabe precisamente o que está a fazer.

(Mesmo que não saibas)

No 1º dia em que entrei num ginásio agi como se já lá andasse aos anos…

Resultado: um tipo ao meu lado perguntou-me como é que a passadeira trabalhava. LOL

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Não sabes se podes comer fruta em dieta? Confia na tua intuição…

3) Disciplina não é Auto-Disciplina

Quando alguém importante te pede para fazer alguma coisa, fazes?

Sim? Então isso é apenas “disciplina”.

É o mesmo que trabalhar com um personal trainner ou com um especialista em nutrição.

Contudo… quando tens auto-disciplina fazes o que for preciso SEM influências externas.

4) Adia a Gratificação e os Prémios

Com a auto-disciplina adias a gratificação – o fast-food, as guloseimas, as batatas fritas e as bolachas – porque dás prioridade ao TEU objetivo.

E porque sabes que quanto mais adiares, melhor!

5) Controla as Tuas Metas

Nem tudo corre bem durante a perda de peso e haverão dias em que ganharás peso.

(Desculpa a desilusão).

Mas tudo bem. Quando isso acontecer olha para trás e vê o que já percorreste.

Quantos quilos já perdeste.

O que já fizeste. E até onde é que já chegaste.

Não te prendas com 1 ou 2 percalços e tem contigo as metas que já conquistaste.

6) Prepara-te Para Tudo

Prepara as tuas refeições. O teu saco do ginásio. A tua garrafa de água.

Mesmo que depois não te apeteça… o facto de já teres tudo preparado faz o resto!

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Com a tua garrafa de água pronta, custa menos…

7) Não Planeies Demasiado…

Planear é crucial.

Mas chega o momento que terás que colocar algum plano em ação. Mesmo que o plano seja fracote…

Não penses demais. Faz e pronto!

8) Acredita

Eu sei que as experiências do passado levam-nos a acreditar que é impossível perder peso.

Deixa-me dizer-te outra vez: as experiência do “passado”.

Do passado.

Do passado. Passado. PASSADO.

Fiz-me entender?

9) Aceita os Riscos

Pode correr tudo mal?

Pode!

Mas duvido que isso aconteça.

Raramente as coisas correm todas mal e haverá certamente algumas coisas que correm bem.

Aceita o risco de perder peso… sem medos.

Afinal, o que tens a perder?

Vídeo. 9 Dicas Para Melhorares a Tua Auto-Disciplina

Por hoje é tudo!

Espero que tenhas gostado destas dicas e que possas já em breve melhorar e aumentar a tua auto-disciplina para a perda de peso.

Um abraço,

Luís

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