Hoje trago-te 9 dicas para obteres mais auto-disciplina para perder peso.
Não precisas de viver num mosteiro, nem te tornares numa freira, para obteres a auto-disciplina que precisas para perder peso. Contudo precisas apenas de compreender 7 ou 8 pontos essenciais.
Sabes…
Muita gente acredita que a minha perda de peso deu-se graças à auto-disciplina. Eu também acredito que teve bastante influência…
>> Mas também acredito que TU possas fazer o mesmo!
Sim… a disciplina, mais propriamente a auto-disciplina, trabalha-se tal e qual como um músculo.
Quando mais trabalhamos sobre ela, mais forte e resistente se torna. E o melhor de tudo é que quando os alicerces da auto-disciplina são criados eles permanecem para sempre.
Por quê?
Porque com a auto-disciplina vem o detalhe aos pormenores, vem a resistência, a persistência, o querer e o crer.
E com isso tudo… vem a perda de peso.
Posto isto, de seguida dou-te os 9 pilares para que a tua auto-disciplina ganhe asas e comeces já hoje a emagrecer.
Vamos a isto?
1) Não te Critiques
Acredita quando digo isto: TU és a pessoa que mais te critica.
Toda a gente está demasiada ocupada com as suas vidas, com os seus problemas e com o que é que vai fazer no fim de semana…
Por isso não tenhas medo de errar no quer que seja.
Ninguém está a ver! E ninguém quer saber dos teus erros… portanto age normalmente e faz as tuas coisinhas sem criticas nem sombras que te atormentam.
2) Confia
Faz tudo com a confiança de quem sabe precisamente o que está a fazer.
(Mesmo que não saibas)
No 1º dia em que entrei num ginásio agi como se já lá andasse aos anos…
Resultado: um tipo ao meu lado perguntou-me como é que a passadeira trabalhava. LOL
3) Disciplina não é Auto-Disciplina
Quando alguém importante te pede para fazer alguma coisa, fazes?
Sim? Então isso é apenas “disciplina”.
É o mesmo que trabalhar com um personal trainner ou com um especialista em nutrição.
Contudo… quando tens auto-disciplina fazes o que for preciso SEM influências externas.
4) Adia a Gratificação e os Prémios
Com a auto-disciplina adias a gratificação – o fast-food, as guloseimas, as batatas fritas e as bolachas – porque dás prioridade ao TEU objetivo.
E porque sabes que quanto mais adiares, melhor!
5) Controla as Tuas Metas
Nem tudo corre bem durante a perda de peso e haverão dias em que ganharás peso.
(Desculpa a desilusão).
Mas tudo bem. Quando isso acontecer olha para trás e vê o que já percorreste.
Quantos quilos já perdeste.
O que já fizeste. E até onde é que já chegaste.
Não te prendas com 1 ou 2 percalços e tem contigo as metas que já conquistaste.
6) Prepara-te Para Tudo
Prepara as tuas refeições. O teu saco do ginásio. A tua garrafa de água.
Mesmo que depois não te apeteça… o facto de já teres tudo preparado faz o resto!
7) Não Planeies Demasiado…
Planear é crucial.
Mas chega o momento que terás que colocar algum plano em ação. Mesmo que o plano seja fracote…
Não penses demais. Faz e pronto!
8) Acredita
Eu sei que as experiências do passado levam-nos a acreditar que é impossível perder peso.
Deixa-me dizer-te outra vez: as experiência do “passado”.
Do passado.
Do passado. Passado. PASSADO.
Fiz-me entender?
9) Aceita os Riscos
Pode correr tudo mal?
Pode!
Mas duvido que isso aconteça.
Raramente as coisas correm todas mal e haverá certamente algumas coisas que correm bem.
Aceita o risco de perder peso… sem medos.
Afinal, o que tens a perder?
Vídeo. 9 Dicas Para Melhorares a Tua Auto-Disciplina
Por hoje é tudo!
Espero que tenhas gostado destas dicas e que possas já em breve melhorar e aumentar a tua auto-disciplina para a perda de peso.
Um abraço,
Luís
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