Hoje vou falar sobre a Oat Pops e daquilo que deves considerar caso queiras começar a comer papas de aveia tradicionais ao pequeno-almoço.

Não me vou repetir muito sobre os benefícios dos flocos e das papas de aveia para quem quer perder peso uma vez que aqui no blog encontrarás imensa informação nesse sentido.

Vou antes tentar explicar como deves considerar inicialmente estas oat pops e porque não as deves manter por muito tempo na tua alimentação…

Isso mesmo! Estas oat pops servem apenas de introdução à aveia e não devem ser mantidas por muito tempo.

Apesar de terem na sua constituição o ingrediente “aveia”, e apesar de ser chamarem “oat”… elas têm mais 4 ou 5 ingredientes que desfazem por completo este produto.

E para ilustrar isso mesmo recorri a um exemplo de oat pops que podemos encontrar nos supermercados Lidl.

Estas custam 1,39 euros, são mais caras do que os tradicionais flocos de aveia (0,60 euros).

Por fim, costumo dizer que esta oat pops é a prima afastada da aveia, tal como os Cheerios de Aveia que também já andam nos hipermercados e supermercados nacionais.

oat pops
Podes encontrar esta embalagem no Lidl por 1,39 euros

Qual a Ideia das Oat Pops

Ela não serve para substituir a aveia!

A ideia é que comeces a comer tipo de produto para que lentamente te habitues ao sabor da aveia…

Depois tentas juntar os dois produtos – as oat pops com flocos de aveia normais – até que removes por completo as oat pops e comes apenas flocos…

No fundo seguirás estes 3 passos:

  1. Começas por comer as oat pops com leite magro ou bebida vegetal (não dá para comer com água). Segue este protocolo por uma semana.
  2. Na segunda semana, juntas metade oat pops com flocos de aveia. Para fazer este processo precisas de fazer umas papas de aveia (leite + flocos de aveia, por exemplo) e adicionas no final as oat pops. Segue este passo durante mais uma semana.
  3. Na terceira semana tentas comer apenas as papas de aveia ou diminuis  a porção das oat pops.

E é aqui que chegas às papas de aveia!

Mas… e porque é que não deves ficar pelas oats pops?

Ingredientes das Oat Pops

Segue a lista e a justificação porque não deves considerar as oat pops na tua alimentação para perda de peso:

  • Farinha integral de aveia
  • Açúcar
  • Amido de trigo
  • Extrato de malte
  • Farinha de malta de cevada
  • Sal

Temos maioritariamente farinha integral de aveia – 73% – o que é muito benéfico.

Contudo no segundo lugar da nossa lista de ingredientes encontramos “açúcar”… sendo que já sabemos que uma lista de ingredientes está ordenada por ordem de quantidades do produto.

oat pops ingredientes
Logo depois da farinha integral de aveia temos o temível açúcar…

Assim… temos as nossas oat pops “estragadas” porque apesar de ter aveia, também contem bastante açúcar… como poderás ver na tabela abaixo.

Tabela Nutricional das Oat Pops

Segue a declaração nutricional por 100gr:

  • 400 calorias
  • 6gr de gordura / 0,9gr de gordura saturada
  • 74gr hidratos de carbono / 14,6 gr de açúcar
  • 5,6gr fibra
  • 10,2gr proteína
  • 0,55gr sal

Apesar de teremos uma boa porção de proteína, nesta caso da farinha integral de aveia, temos também bastante açúcar!

São quase 15gr de açúcar em 100gr de produto… ou seja, temos praticamente 2 pacotes de açúcar daquelas que são usados no café!

Tal como os flocos de aveia tradicionais, também estas pop oats são ligeiramente caloricas… só que a diferença entre os flocos e as oat pops é que nos flocos o nosso organismo conseguirá aproveitar todas as calorias… e no caso da oat pops, temos algumas calorias vazias vindas do açúcar…

oat pops tabela nutricional
14,6gr de açúcar em 100gr de produto…

Aproveita e descobre quanto açúcar podes consumir por dia.

Vídeo – Experimenta Isto Se Não Consegues Comer Aveia de Forma Tradicional

Vê o vídeo abaixo onde faço uma pequena review às oat pops e digo-te como as deves considerar.

Este foi o meu pequeno artigo às oat pops… penso que isto ainda seja uma novidade em Portugal e que muito provavelmente no futura aparecerá uma versão com menos açúcar…

Mas até lá, já sabes… considera este produto apenas para introdução à aveia… e se estás a tentar emagrecer, esquece isto lá isto…

Luís

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *