Hoje estou de volta ao blog para te dar a conhecer 6 snacks para comer em frente ao computador.
Se és como eu, passas horas e horas em frente ao computador a trabalhar.
E isso leva-nos muitas vezes a descurar a alimentação – algo que proporciona ganho de peso.
Mas pior ainda…
Fazer duas coisas ao mesmo tempo nunca é uma boa ideia.
Comer e trabalhar em frente ao computador é receita para o desastre…
Perdes noção do que comes, do quanto comes e das horas a que comes.
Por isso uma das minhas primeiras dicas é tão simples como isto:
>>> NUNCA comas diretamente da embalagem.
Se forem batatas fritas, coloca-as numa pequena taça.
Se forem bolachas, num pequeno pratinho.
E por aí fora…
A ideia é minimizar os estragos, controlando as porções consumidas.
Posto isto, vamos ver os 6 snacks que podes comer em frente ao computador e as porções que recomendo.
1) Frutos Secos
Nozes, avelãs, amêndoas ou cajus.
Tudo frutos secos que podes ir comendo ao longo do dia e em frente ao computador.
Mas atenção: nada de excessos.
Em cada 100gr de frutos secos temos cerca de 360 calorias. O que é bastante para um snack ligeiro (vê também como são 100gr de frutos secos)
Portanto a regra que expliquei acima aplica-se assim:
O ideal é comer um punhado de frutos secos de cada vez – rondam as 20gr.
Recomendo o mix de frutos secos que existe no Lidl. O seu preço é de 2,40€ por embalagem de 200gr – o que dá para 8 a 10 dias.
Se não gostas de frutos secos, tens a alternativa dos tremoços.
Têm praticamente as mesmas calorias por 100gr e uma boa quantidade de proteína.
Evita apenas o sal quer nos frutos secos, quer nos tremoços.
2) Maçã com Canela e Xarope de Ácer
Pode parecer estranho, este é um dos melhores doces rápidos e saudáveis que podes fazer para comer em frente ao computador.
Especialmente pensado para os mais gulosos, basta juntar esses 3 ingredientes para combater os chamados cravings – aquelas alturas e que nos apetece mesmo algo doce.
Faz assim:
Cortas uma maçã com casca em gomos finos, colocas canela em pó qb e no final juntas uns fios de xarope de ácer zero.
Aconselho a que uses um garfo de sobremesa para ires petiscando.
3) Bolachas de Milho Salgadas (substituto de batata frita)
Para quem gosta de salgados, aqui está uma excelente opção para comer em frente ao computador.
Existe no Lidl uma versão BIO que custa apenas 0,99€ e que traz 130gr.
Tem apenas 27 calorias por unidade e menos de 0,1gr de gordura e açúcar.
Podes considerar entre 8-10 unidades por porção – dependendo das tuas necessidades calóricas.
Quanto a ingredientes, temos apenas:
- Milho de agricultura biológica
- E sal
São uma excelente alternativa a quem gosta de comer batatas fritas…
(Em alternativa também podes apostar nestas chips proteicas).
4) Cheerios de Aveia
Ok, pode parecer estranho… mas os Cheerios de aveia não servem apenas para para fazer cereais matinais.
Podes perfeitamente colocá-los uma taça sem qualquer tipo de leite ou bebida vegetal e ir comendo diretamente com a mão ao longo de um dia de trabalho em frente ao computador.
Reforço que o truque aqui é não comer diretamente da embalagem.
Se quiseres saber mais sobre este produto, vê aqui a minha review aos Cheerios de Aveia:
5) Brownie de Chocolate
Chegámos à parte que muita gente gosta:
Chocolate…
Contudo aqui não temos um brownie de chocolate tradicional.
Temos uma opção concebida pela Prozis.
Um brownie de chocolate deixa-te satisfeito e combate dos cravings que possam surgir durante o dia de trabalho.
Pessoalmente gosto bastante de acompanhá-lo com uma caneca de café em frente ao computador.
Mas atenção: isto tem açúcar e cada unidade tem 255 calorias.
Deverás comer com moderação – 1 brownie dia sim, dia não – consoante as tuas necessidades calóricas.
Vê aqui uma caixa de brownies e aproveita o meu cupão PRATOFIT10 para ganhares 10% de desconto direto.
6) Fruta Que Termine em Berry
Sabias que…
…podes abusar de mirtilos e morangos durante a tua perda de peso.
Isto porque todas as frutas que terminem em berry (em inglês) não prejudicam diretamente o processo de emagrecimento.
Aliás, amoras e framboesas são outras duas frutas que podes considerar para comer em frente ao computador, sem qualquer tipo de problema (desde que não adiciones açúcar, chantilly ou outro topping)
Este tipo de frutas são baixas em calorias e são um ótimo petisco, sobretudo no verão.
Este foi o meu artigo sobre snacks para comer em frente ao computador.
Tem outra sugestão de snacks? Deixa o teu comentário abaixo.
Luís
