Estou de volta ao blog para te trazer 8 aplicações para perder peso que todos os trabalhadores de escritório deveriam ter instaladas no telemóvel.
Obviamente que não precisas de ter estas 8 aplicações para perder peso, até porque muitas delas são praticamente iguais, a não ser um ou outro pormenor.
Mas adiante…
No mundo agitado de hoje, onde o ritmo acelerado da vida profissional muitas vezes nos deixa sobrecarregados, é crucial encontrar maneiras de cultivar o nosso bem-estar e o nosso peso.
Contudo, e felizmente, existem algumas aplicações que apoiam os nossos esforços em direção a uma vida mais equilibrada e saudável.
Ora neste artigo, vou explorar algumas dessas aplicações, dando não só o nome mas fazendo também uma descrição daquilo que cada uma delas faz.
Vamos a isso?
Aplicações Para Perder Peso 1) MyFitnessPal
MyFitnessPal é uma aplicação que já uso há tempo e que é bastante popular entre as pessoas que querem perder peso.
Com ela podes fazer a tua gestão de peso, controlar toda a parte nutricional e ainda a tua atividade física.
Diria mesmo que é uma aplicação completa.
Controle Nutricional
A MyFitnessPal permite que registes as tuas refeições, fornecendo uma base para monitorização a ingestão de calorias, proteínas, gorduras e hidratos de carbono.
Banco de Dados
A aplicação possui um extenso banco de dados de alimentos, o que facilita a pesquisa e o registro preciso dos alimentos consumidos. Essa base de dados é alimentada pelo utilizadores, e sendo uma aplicação já com vários anos, diria que é das melhores.
Gestão de Exercícios
Além da nutrição, a MyFitnessPal permite que os utilizadores registem suas atividades físicas, calculando as calorias queimadas com base nas informações fornecidas.
Metas Personalizadas
Os utilizadores podem definir metas personalizadas para perda de peso, ganho de peso ou manutenção. A aplicação ajusta automaticamente as metas de calorias e macronutrientes com base nos objetivos estabelecidos.
Comunidade e Socialização
A MyFitnessPal possui uma comunidade ativa onde os utilizadores podem compartilhar as suas conquistas, obter suporte de outros membros e trocar dicas relacionadas a fitness e nutrição.
Integração com Dispositivos
Integra-se facilmente a outros dispositivos de gestão de atividades físicas, como Fitbit, Garmin e Apple Watch, sincronizando automaticamente os dados.
Versão Gratuita e Premium – Paga
A MyFitnessPal oferece uma versão gratuita que vai ao encontro das necessidades básicas, enquanto que a versão premium fornece recursos adicionais, como relatórios mais detalhados, opções de personalização aprimoradas e uma experiência sem anúncios.
No geral, diria que é excelente, sobretudo para quem nunca utilizou uma aplicação de controle de peso e de exercício.
Sabe mais sobre a MyFitnessPal aqui >>
Aplicações Para Perder Peso 2) FITBIT
A Fitbit é uma empresa que produz dispositivos de gestão de atividades físicas e oferece uma plataforma online associada a saúde e fitness.
Dispositivos
A Fitbit oferece uma variedade de dispositivos de monitorização, incluindo smartwatches, pulseiras de atividade e monitores de fitness. Esses dispositivos registam informações como passos dados, distância percorrida, calorias queimadas, frequência cardíaca e qualidade do sono.
Plataforma Online
Os dados recolhidos pelos dispositivos Fitbit são sincronizados com a plataforma online da Fitbit. Os utilizadores podem aceder às suas estatísticas detalhadas, definir metas personalizadas e visualizar o seu progresso ao longo do tempo.
Aplicativo Fitbit
O aplicativo Fitbit está disponível para smartphones e oferece uma interface intuitiva para visualizar dados em tempo real, receber notificações do dispositivo e registar informações adicionais, como alimentação e hidratação.
Controlo de Exercícios
Os dispositivos Fitbit são equipados com sensores que permitem a monitorização automática de diferentes tipos de exercícios, incluindo corrida, ciclismo, natação e outros desportos.
Controlo Cardíaco e do Sono
Alguns dispositivos Fitbit têm a capacidade de monitorizar a frequência cardíaca durante todo o dia, proporcionando informações sobre a intensidade do exercício e o estado de repouso. Além disso, eles rastreiam padrões de sono, oferecendo dados sobre a qualidade do descanso.
Comunidade Fitbit
A plataforma Fitbit permite que os utilizadores se conectem com amigos, familiares ou colegas de trabalho que também usam dispositivos Fitbit. Isso cria uma comunidade online onde os utilizadores podem compartilhar conquistas, participar de desafios e se motivar mutuamente.
E isto é uma grande vantagem, sobretudo quando pretendes perder peso em conjunto com outra pessoa.
Sabe mais sobre a FitBit aqui >>
Aplicações Para Perder Peso 3) NOOM
O Noom é essencialmente uma aplicação de saúde e bem-estar que combina tecnologia com orientação humana para ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos de perda de peso.
Repara que a parte da orientação humana é muito importante aqui…
Abordagem Comportamental
O Noom é conhecido por sua abordagem baseada em psicologia comportamental. Ela concentra-se não só na perda de peso, mas também na mudança de comportamentos relacionados à alimentação, atividade física e saúde em geral.
Coaching
A aplicação oferece a combinação de tecnologia e suporte humano. Os utilizadores têm acesso a coaches – treinadores – especializados em saúde, que fornecem orientação personalizada e motivação – algo que se diferencia de outras aplicação do género.
Alimentos e Exercícios
A Noom permite que os utilizadores rastreiem as suas refeições e atividades físicas. Ela categoriza os alimentos em cores (verde, amarelo e vermelho) e com isso ajuda os utilizadores a fazerem escolhas mais saudáveis.
Artigos e Conteúdo Educativo
A aplicação oferece uma variedade de artigos, quizzes e conteúdo educativo sobre nutrição. Isto ajuda-te a compreender melhor as escolhas que fazes no dia a dia.
Plano de Perda de Peso Personalizado
Com base nas informações fornecidas pelos utilizadores durante a inscrição, a Noom cria um plano de perda de peso personalizado. Esse plano leva em consideração as metas individuais, preferências alimentares e níveis de atividade.
Gestão de Atividade Diária
A Noom rasteia passos e atividade física que incentiva os utilizadores a manterem um estilo de vida ativo. Existe aqui a integração com dispositivos de fitness.
Sabe mais sobre a Noom aqui >>
Aplicações Para Perder Peso 4) 8FIT
O 8fit é uma aplicação de fitness e nutrição projetada para ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos de saúde, seja perda de peso, ganho muscular ou melhoria na forma física geral.
Treinos Personalizados
A 8fit oferece planos de treino personalizados com base nas tuas metas individuais, nível de condicionamento físico e preferências de exercício. Os treinos variam em intensidade e duração para se adequarem à rotina de cada um dos nós.
Nutrição Personalizada
Além dos treinos personalizados, a aplicação fornece orientações nutricionais personalizadas. Isso inclui planos de refeições adaptados às preferências alimentares e metas específicas, considerando fatores como restrições alimentares – o que é excelente!
Receitas Saudáveis
O 8fit oferece uma variedade de receitas saudáveis, com instruções de preparo e informações nutricionais. Isso facilita o planeamento das tuas refeições semanais.
Monitoramento de Atividade Física
A aplicação rastreia a tua atividade física e o teu progresso, permitindo que vejas como a tua evolução.
Treinos Curtos e Eficazes
Os treinos propostos pela 8fit são conhecidos por serem curtos, mas eficazes. Isso é especialmente benéfico para pessoas que trabalhem em ambiente de escritório e que têm pouco tempo para treinarem. Falamos de treinos HIIT (High-Intensity Interval Training) explicados passo a passo.
Integração com Dispositivos de Fitness
A 8fit integra-se a vários dispositivos de monitorização fitness, nomeadamente com smartwatch, permitindo que os utilizadores sincronizem dados, como contagem de passos e calorias queimadas.
E por falar em smartwatch, a Prozis tem este Smartwatch UBIQ GPS.
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Vantagem da aplicação
A aplicação inicia com uma avaliação para entender melhor as tuas metas, nível de condicionamento físico atual e preferências alimentares, o que garante uma experiência mais personalizada.
Sabe mais sobre a 8Fit aqui >>
Aplicações Para Perder Peso 5) LIFESUM
O Lifesum é uma aplicação de saúde e bem-estar que combina monitorização de alimentos, exercícios físicos e gestão de hábitos diários.
Gestão de Alimentos
O Lifesum permite que os utilizadores rastreiem suas refeições diárias, fornecendo informações detalhadas sobre calorias, macronutrientes e micronutrientes. Ela possui também um amplo banco de dados de alimentos, facilitando a entrada de dados, tal como a MyFitnessPal.
Planos de Refeições e Dietas Específicas
A aplicação oferece planos de refeições personalizados com base nas metas de saúde, preferências alimentares e restrições. Ela também suporta dietas específicas, como vegetariana, vegan, paleo, cetogênica, entre outras.
Integração com Dispositivos de Fitness
Lifesum pode ser integrado a dispositivos de fitness e aplicações de monitorização, como Fitbit, Google Fit e Apple Health, para sincronizar dados de atividade física e proporcionar uma visão mais abrangente da saúde.
Acompanhamento de Hidratação e Atividade Física
Além da monitorização de alimentos, o Lifesum incentiva a monitorização da ingestão de água e regista atividades físicas para calcular calorias queimadas.
Feedback Personalizado
A aplicação fornece feedback personalizado com base nos dados inseridos por ti, o que ajuda a fazer escolhas mais saudáveis e atingir as tuas metas de forma eficaz.
Avaliação do Estilo de Vida
Ao começar, os utilizadores passam por uma avaliação para determinar os seus objetivos de saúde, estilo de vida e preferências alimentares. Essas informações são usadas para personalizar a tua experiência.
Desafios e Comunidade
O Lifesum possui desafios temáticos que incentivam os utilizadores a se envolverem e permanecerem motivados. A comunidade oferece suporte e partilha de experiências entre os membros.
Sabe mais sobre a Lifesum aqui >>
Aplicações Para Perder Peso 6) Aaptiv
A Aaptiv oferece treinos guiados por áudio para te ajudar a atingir os teus objetivos de condicionamento físico. Essa é a grande diferença para as outras aplicações aqui descritas.
Treinos Guiados por Áudio
A principal característica da Aaptiv são os treinos em áudio, nos quais os utilizadores recebem instruções e motivação de treinadores profissionais enquanto realizam suas atividades físicas. Essas atividades podem ser realizadas em casa.
Variedade de Treinos
O aplicativo oferece uma ampla variedade de treinos, incluindo corrida, treinos HIIT (High-Intensity Interval Training), treinos de força, ioga, ciclismo, treinos em passadeira, entre outros. Os treinos são projetados para diferentes níveis de condicionamento físico e preferências.
Personalização
Os utilizadores podem personalizar seus treinos com base em suas metas específicas, duração disponível e tipo de exercício desejado.
Treinos para Diversos Níveis
A Aaptiv oferece treinos para iniciantes, intermediários e avançados. Isso permite que alinhes os treinos ao teu nível de condicionamento físico.
Música
Cada treino é acompanhado por uma música motivacional, ajudando a manter a energia durante a sessão de treino.
Feedback em Tempo Real
Os treinadores fornecem feedback em tempo real durante os treinos, garantindo que os utilizadores executem os exercícios corretamente e com a intensidade desejada.
A Aaptiv pode ser integrada a dispositivos de monitorização de atividades físicas, permitindo que os utilizadores sincronizem dados e obtenham uma visão abrangente da sua saúde e progresso.
Sabe mais sobre a Aaptiv aqui >>
Aplicações Para Perder Peso 7) WaterMinder
A WaterMinder é uma aplicação projetada para ajudar os utilizadores a manterem-se hidratados ao longo do dia.
Basicamente é uma aplicação virada para a gestão e controle de ingestão de água.
Ingestão de Água
A WaterMinder permite que os utilizadores registem a quantidade de água que consomem ao longo do dia. Isso pode incluir água, chás, cafés e outras bebidas hidratantes e que não contenham açúcar.
Metas de Hidratação Personalizadas
Os utilizadores podem definir metas diárias de ingestão de água com base em fatores como peso, idade, nível de atividade física e condições climáticas.
Lembretes Personalizados
A aplicação oferece também lembretes regulares que incentivam os utilizadores a beber água ao longo do dia. Os lembretes podem ser personalizados de acordo com as preferências de cada um.
Vantagem
A WaterMinder é uma aplicação que fornece estatísticas sobre a ingestão média de água, o cumprimento das metas e conquistas pessoais, criando um sistema de recompensas para que motiva-te cada vez mais.
Sabe mais sobre a WaterMinder aqui >>
Aplicações Para Perder Peso 8) Mealime
A Mealime é uma aplicação que simplifica o processo de planeamento de refeições e preparação de alimentos.
Planeamento de Refeições
A Mealime ajuda os utilizadores a planear as suas refeições de forma rápida e fácil, oferecendo receitas simples e personalizadas com base nas preferências alimentares, restrições e tamanho da família.
Listas de Compras Automáticas
Uma vez que as refeições são planeadas, a Mealime gera automaticamente listas de compras para os ingredientes necessários. Isso facilita a organização das tuas compras.
Receitas Saudáveis e Nutritivas
A aplicação concentra-se em fornecer receitas saudáveis e equilibradas, muitas vezes com informações nutricionais detalhadas para que possas fazer escolhas informadas.
Variedade de Cozinhas e Estilos de Culinária
A Mealime oferece uma variedade de cozinhas e estilos de culinária, o que torna a experiência de cozinhar mais diversificada.
Instruções Passo a Passo
Cada receita vem com instruções passo a passo fáceis de seguir, tornando a preparação das refeições acessível mesmo para aqueles com pouca experiência na cozinha.
Disponibilidade Offline
A Mealime permite que os utilizadores acedam às receitas mesmo offline.
Histórico de Refeições
O aplicativo regista as preferências ao longo do tempo e mantém um histórico de refeições, ajudando a criar uma experiência mais personalizada com o tempo.
Caso precises de uma ajudinha na cozinha, experimenta esta aplicação.
Sabe mais sobre a MealLime aqui >>
E por hoje é tudo.
Espero que tenhas gostado destas sugestões. Relembro que não precisas de instalar todas as aplicações para perder peso mas sim escolher uma ou outra que faça sentido para ti.
Um abraço,
Luís
