São os 2 erros que encontro sistematicamente na maioria das dias e que fazem engordar a olhos vistos. Descobre quais são e as suas soluções neste vídeo!
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Hoje dou-te a conhecer a TEF – Thermic Effect of Food – e com ela os alimentos que mais queimam gordura. Fica atenta a esta lista!
Estes são os meus 9 alimentos saciantes preferidos! Desde de carne a peixe, passando por vegetais e iogurtes, fica a conhecer uma lista imprescindível!
Estes são os passos para que possas perder a última gordura da barriga. Vê o vídeo com a explicação e fica a par de cada um deles!
São 4 alimentos que toda a gente evita durante as mais variadas dietas. Fica a par da lista e sabe o que podes fazer para os considerar na tua alimentação!
Neste artigo revelo como são 100 calorias de frutos secos e ainda a quantidade que deves ingerir por dia. Fica a par de tudo!
São 6 simples truques que uso regularmente para enganar a fome e a vontade de comer. Escolhe o teu e coloca-o em prática já hoje!
Este será o cardápio que seguirei para ganhar massa muscular nos próximos tempo. Do pequeno-almoço à ceia, fica a conhecer a minha nova rotina alimentar.